Девочки, нажмите своими пальчиками на сердечко под фото к этому посту и обязательно сохраните. Сегодня я расскажу вам о самом важном белке нашей красоты – о коллагене. Не буду вдаваться в подробности, потому что буду писать о нём достаточно часто, но сделаю выжимку из важных фактов, которые вы должны знать.
Что нужно знать о коллагене?
✅Принимать коллаген стоит уже после 25 лет!
В условиях современной экологии и с нашим качеством питания реалии таковы: в среднем после 25 лет значительно снижается (а у кого-то тормозится полностью) способность организма к синтезу собственного (эндогенного) коллагена. Происходит это из-за внутренних нарушений. Возрастает дефицит ко-факторов, важнейших питательных элементов, нарушается микрофлора кишечника и кислотность желудка, ухудшается ферментация.
Поддержать уровень коллагена в организме можно приёмом пищевых добавок с коллагеном. Но опять же, если в общем с вашим питанием не всё в порядке, барахлит здоровье, а вы ничего не предпринимаете, то можете не тратить деньги на коллагеновые добавки. Они не дадут того результата, на который вы рассчитываете.
✅Необходимо следить за балансом витаминов и минералов в организме.
Для поддержания синтеза коллагена необходимо, чтобы витамины С и Д, железо, магний и цинк содержались в организме в достаточном количестве.
✅Стоит отказаться от сахара, потому что он разрушает коллаген.
✅Для синтеза коллагена необходим растительный и животный белок. Это минимум 70-75г/л.
✅Принимаем коллаген за 40 мин. до еды в первой половине дня.
Внимание! Растительного коллагена в природе не существует. Увидите такое название на пищевых добавках, знайте – это маркетинговый ход.
Можно ли восстановить уровень коллагена с помощью продуктов?
Вы все слышали про костный бульон, который варят несколько часов. Именно не мясной, а костный. Такой костный бульон богат активными пептидами, которые способствуют синтезу коллагена, и отличается хорошей биодоступностью. Если вы не готовы каждый день простаивать за готовкой бульона, принимайте пищевые добавки.
Какой коллаген можно принимать?
Если вы не едите мясо, тогда можете выбрать коллаген из морской рыбы или её частей. Мясной коллаген получают из частей крупного рогатого скота. А ещё коллаген может быть гидролизированный.
Принимать коллаген нужно курсом не короче, чем 4 месяца.
В фото выложила примеры коллагена, которые вы можете выбрать для себя.
Девочки, а как вы боретесь с возрастными изменениями кожи? Меняете питание или верите только в чудодейственные кремушки? Пишите в комментариях.
