Мои коллеги нутрициологи говорят: не ищите волшебную таблетку! Здоровье требует дисциплины и труда. Но я говорю: и да и нет.
Сейчас так много информации о питании, спорте, психологии, бадах, сне - все в контексте здоровья. Все мы ищем пути для того, чтобы оставаться полными сил, молодыми, жить долго, иметь хорошо работающий мозг.
Я не сторонник ежовых рукавиц и железной силы воли, только в экстренных ситуациях, когда нужно срочное лечение, диета, но это, согласитесь, не касается всех.
А что если одна из дверей в здоровье - очень простая? Готовы?
Просто закройте рот. О нет, это не про диету! Это о том, что нужно перестать дышать ртом.
Прямо сейчас можете прикрыть рот, и начать дышать носом всегда! И стать в разы здоровее.
Готовы читать о том, что произойдет с вами? Почему такие чудеса будут с вами происходить, вы сможете прочитать в следующих статьях, я обязательно обосную научно теорию.
Не спешите писать неверующие комментарии, я все-все могу обосновать, и даже проверяла на практике эти эффекты!
Улучшение оксигенации тканей даст вам: здоровый цвет лица, уменьшение целлюлита, улучшение работы мозга. Ко всем тканям будет доставляться кислород, а значит, мы говорим и о внутренних органах, и тут эффекты могут быть поразительные: улучшение состояний в таких диагнозах, как эндометриоз, болезненные менструации, мигрени.
Доставка кислорода к тканям - это онкопротекция, один из важнейших ее видов.
Отдельным пунктом выделю астму, так как если вы вдруг страдаете этим неприятным недугом, то перестав дышать ртом, вы на 100% улучшите свое состояние, а в долгосрочной перспективе можете и вылечить.
Улучшение митохондриального здоровья, ведь для митохондрий важно поступление кислорода: уровень энергии повысится, вы будете меньше хотеть кушать, потому что вся еда будет лучше усваиваться, и энергию вы будете получать от меньшего ее количества. Так вдруг можно попрощаться с инсулинорезистентностью, а то и с диабетом 2 типа.
То есть, регуляция аппетита через дыхание - это реальная вещь, которая работает не через силу воли и запреты.
Еще один механизм работы с пищевым поведением через носовое дыхание - это стабилизация эмоционального состояния, которое конечно же в большинстве случаев влияет на наш аппетит.
Так что, стабилизация нервной системы - это заслуга носового дыхания. Если вы перепробовали все, чтобы перестать нервничать и тревожиться, просто начните дышать исключительно носом.
Оксид азота - безумно важное вещество, которое выделяется при дыхании носом. надо сказать, не только при дыхании носом, но учитывая его вечный дефицит, переключение на носовое дыхание может: стабилизировать давление, особенно поразительный немедикаментозный эффект на гипертонию; улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшение работы иммунитета.
Переключение на парасимпатическую нервную систему даст вам спокойное состояние, хороший сон, полноценное пищеварение, а также улучшение работы ЖКТ, такие как: желчеотток, работа желудка, перистальтика кишечника, всасываемость питательных веществ.
Отчётность уйдёт за счет того, что улучшится митохондриальное здоровье, вам захочется двигаться и кушать ту еду, которая питательна и полезна для вас.
Также носовые пазухи, грубо говоря, «охлаждают» прилегающие к ним мозговые структуры, что критически важно для нашего организма.
Дыхание носом может улучшить аллергию, либо совсем ее убрать, а также позитивно повлиять на аденоиды, гаймориты, бронхиты, тонзиллиты. Более того, здоровье наших зубов тоже улучшиться, стоит только перестать дышать ртом! В ротовой полости должно быть влажно, и туда не должен залетать воздух, в рот должна попадать еда и питье, рот - это часть системы пищеварения!
Какие могут быть подводные камни у совета «закрой рот, дыши носом»?
Вы увеличите бонус от дыхания носом, если еще и уменьшите частоту и глубину дыхания, то есть, дышать носом глубоко и часто - так себе идея, хотя конечно все же лучше, чем ртом! Разбирали это в одной из статей.
Очень сложно это осуществить при разговоре, мы привыкли вдыхать ртом, когда разговариваем. Но возможно - нужны упражнения и тренировки.
Если вдруг вы дышите ртом ночью, то нужно будет над этим поработать, но это критически важно, так как дыхание ртом во сне - это огромный фактор риска самых разных неприятных заболеваний.
Да, постоянно контролировать «закрой рот» - сложно, и природа придумала для нас классный механизм, при котором мы даже и не подумали бы использовать рот для дыхания.
Это как ни странно - правильное положение языка. Если вы правильно располагаете язык во рту, то у вас будет правильный прикус, не будет второго подбородка, вы всегда будете дышать только носом, у вас будет хороший лимфоток в этой области.
Единственный случай, когда дышать ртом нормально - когда мы правда бежим сломя голову от опасности или боремся за жизнь. При таких огромных нагрузках поступление большого количество кислорода может быть оправданным, но в спокойном состоянии - никогда!
Более того, и во время спорта тоже нужно дышать через нос, и об этом будет отдельная статья, вы очень удивитесь, что это не только возможно, но и полезно, и человек может дышать носом при очень больших нагрузках!
А еще дыхание через нос улучшакт выносливость, повышает спортивные результаты, а если при этом правильно держать язык, то это +100 к системе баланрисования тела в пространстве.
Я обязательно буду разбирать все эти аспекты, и вы сможете корректировать свое дыхание как вам будет удобно, если у вас возникнет такое желание. Также у меня есть онлайн проект, где уже есть вся теория, практика, схемы работы с дыханием при различных заболеваниях и конечно же кейсы исцеления. Если вам удобен такой формат - welcome, но я здесь буду давать бесплатно всю информацию постепенно, так что следите за обновлениями!
Дышите носом и будьте здоровы! Следите за статьями, пишите, какой аспект вам наиболее интересен, и в какой - вы не поверили совсем? Будем разбираться.