Вчера был 3 день диеты. Как и посоветовали, следила за водой. В общей сложности выпила около 1 литра воды. Немного маловато. Буду добавлять.
Завтрак.
Каша ячневая, хлеб с маслом и сыром
Прослушала Ольгу Павлову. Узнала новую информацию про крупы и углеводы. Оказывается крупы надо недоваривать. Так и сделала. Себе отложила чуть пораньше. Детям разварила ячку и добавила молоко и сахар. Себе только масло и соль.
Обед
На обед был борщ и хлеб с аджикой. Совет приняла и добавила овощи с мясом.
Правда многовато оказалось для меня. Немного переела. Буду порции уменьшать.
Перекус
Здесь я немного расслабилась. Два пряника и кефир.
Пряники не стоило наверное, но очень захотелось.
Ужин
Свёкла со сметаной, курица отварная и сыр.
Вечером был срыв🥴. Жарила детям оладушки и не смогла удержаться. Четыре штуки заточила. Надо поработать над силой воли. И хотя от хлеба я вечером отказалась, норму углеводов за день я всё же превысила.☹️
Но сахар меня немного порадовал. Всё же есть подвижки.
Сахар натощак 9,5
После еды через 2 часа 9.3
Весы показали -400 грамм.