Дорогие мамы! На фоне событий на Мировой Арене хочется обратиться ко всем мамам, кому сейчас плохо и кажется, что впереди мрак, а сил нет ни на что.
Предлагаем вам пошаговый план выхода из этого состояния с полезными ссылками. Возможно он фиговый, но он точно лучше шага в бездну:
1. ЭТО ВРЕМЕННО. Повторяйте это себе почаще. Так правда будет не всегда.
2. Обратитесь за помощью. Да, мы все сильные и не любим просить. Но в крайней стадии послеродовой депрессии человек НЕ может помочь себе сам! Вам необходимо плечо, на которое можно опереться — подруга, муж, родные.
3. Вы не одна такая и вы НЕ виноваты! Огромное количество мам сталкиваются с послеродовой депрессией, вы даже не представляете сколько! И настигнуть она может кого угодно, даже со вторым ребенком и даже в полном благополучии.
Почитайте об этом:
▫️вот очень классная статья о лица мужей, жены которых столкнулись с депрессией
▫️А это уже сами мамы рассказывают о том, как они прошли через этот опыт
4. Ищите информацию. Есть масса организаций помогающих мамам — часто бесплатно. Есть фонды, есть городские службы психологической помощи, есть центры поддержки Семьи. Там работают профессионалы, знающие, как действовать в кризисных ситуациях.
Вот наш текст о том, как диагностировать у себя депрессию
5. Знакомьтесь. Найдите такую же маму с коляской, с которой вы сможете вместе гулять, ходить друг к другу в гости и делиться всем насущным. Человеку нужен человек.
Если вам сложно подойти к человеку на улице, познакомиться можно в районном чате, благо их сейчас масса. Вот наш гид по районным сообществам Москвы и области.
6. Не бойтесь психотерапевтов, психиатров и и антидепрессантов. Никто вас не запишет в сумасшедшие. Есть случаи, когда действительно показано медикаментозное лечение, это нормально. Многие не знают, но антидепрессанты можно на ГВ.
7. Ищите смыслы. Вам совершенно точно есть ради чего и ради кого жить. И нет, не ради ребенка, хотя и это тоже. Ради себя. Вы уже преодолели такой путь! Столько проблем и задачек решили, столько километров прошли, а сколько всего еще НЕ увидели и не узнали! Впереди невероятные приключения — и эта дорога ждет именно вас.
И помните, ВЫ родили целого человека, вы точно со всем справитесь! ❤️
#работанадсобой #отцыидети #дипрессиямамы #мамаисамосохранения