Многие женщины мечтают стать матерью. Увидев заветные две полоски, ощущают счастье. Потом выносив, родив ощущают себя всемогущей матерью. Наступают трудности, преодолевают, но потом в какой-то момент наступает период, когда задумываешься: "А зачем мне то все? Я устала быть матерью". "Хочу" вступает в конфликт с "Надо". Теряется жизненный тонус.
Сейчас я дам 5 советов, которые помогли мне почувствовать себя лучше.
1. Не забывайте о себе.
Это самое главное. Дети вносят свои коррективы образ жизни, режим дня, но это не значит, что нужно лишать себя маленьких мимолетных радостей. Хочется чашку кофе утром - выпейте. Малыш не позволяет этого, придумайте, как это сделать, включайте воображение, чем его можно занять.
Хочется почитать любимую книгу. Малыш висит на груди и не дает ничего сделать, вот тогда и читайте, смотрите фильм, слушайте подкасты.
2. Общайтесь с близкими и друзьями.
Не тоните в бытовой рутине. Приглашайте друзей к себе в гости - это возможность общаться и развиваться (разговаривать не только о подгузниках и смесях). Кроме этого друзьям будет за радость понянчиться часок другой с малышом, а вы пока передохнете и расслабитесь. И зарядитесь еще на следующей день положительными эмоциями.
3. Делайте физические упражнения.
Конечно каждый день у мам и так полно физических упражнений - помыть пол, приготовить ужин, помыть ребенка, сводить на площадку малыша и т.д. Это все привычные действия, которые не приводят мышцы в тонус и вызывают только стресс, поэтому выделите себе 15-20 минут в день, когда можно заняться йогой, пилатесом или кардио. Ребенок не помеха, пусть лежит, сидит, бегает рядом и смотрит, какая у него красивая и спортивная мама. Даже есть специальные программы для занятия с ребенком (в качестве утяжелителя).
4. Не замыкайтесь на материнстве
Мама- это лишь одна из социальных ролей женщины. Если быть только матерью, то можно потерять себя, свою индивидуальность и личность. Вспомните свои хобби и увлечения, найдите новые. Просто пробуйте: рисовать, вязать, читать, писать - что угодно. Главное, чтобы оно приносило удовольствие и расслабляло. Если найдется отговорка: "Нет на это времени" - значит у вас нет времени на себя любимую или просто занятие вас не зажигает. Ищите дальше.
5. Выдохни
Если совсем нет сил ни на что, ребенок уже выводит настолько, что хочется ругаться, применять силу, то нужно выйти из комнаты и выдохнуть. И зайти со свежей головой в комнату и сделать то, что просит ребенок (если это в рамках дозволенного).
Вариаций данного действия может быть тысячи: ополоснуть лицо холодной водной, покричать в подушку, порвать листок бумаги и т.д. Главное снять сиюминутный стресс.
P.S. Надеюсь мои заметки помогут молодым мамам. Это не руководство к действию, а лишь мои мысли и опыт. Возможно у Вас все по-другому. Пишите, как вы справляетесь с материнством.
Помогайте познавать этот мир вашему малышу и открывайте новое в себе!