Работаем над самооценкой

Ты уже знаешь, что самооценка бывает нормальной, завышенной и заниженной.

Если твоя самооценка занижена

• Не сравнивай себя с другими. Ты исключителен и не похож на других. Не стоит переживать, если не получается быть модно одетым, как Паша, или поступить туда, куда идет учиться Настя. У тебя свой путь. Он твой, и это делает его особенным.
• Если стесняешься общаться… Общайся! Чтобы преодолеть страх общения, нужно разговаривать с людьми. Если тебя не принимает какая-то группа сверстников, это просто не твои люди. Есть множество возможностей найти единомышленников. Займись спортом, съезди в лагерь, запишись на танцы или обучение игре на музыкальном инструменте, займись волонтерством. Чем шире круг твоего общения, тем больше ты раскрываешься и получаешь больше возможностей найти близких по духу людей.
• Поделись переживаниями с близкими. Если ты переживаешь по поводу своей внешности или успеваемости, отношений с учителями или сверстниками, поговори с родными. Иногда тебе кажется, что старшее поколение не поймет твоих переживаний. Но взрослые тоже были подростками, пусть и очень давно. Если нет возможности поговорить с родителями, можешь обратиться к учителю или другому взрослому, которому доверяешь.
• Если хочется, можно сменить прическу на ту, которая тебе больше нравится. Можно налечь на учебу, если понимаешь, что у тебя есть силы и возможности. Но попытка похудеть, как модель из журнала мод — это стремление стать тем, кем ты не являешься с риском для своего здоровья. Стоит задуматься, почему тебе этого хочется.
• Обратись к психологу, если ты ощущаешь непроходящее чувство подавленности, ненависть к себе, желание исчезнуть, стремление нанести себе вред. Помни: любовь и бережное отношение к себе заложены в нас генетически. Если это состояние нарушено, значит организм где-то дал сбой. Причиной могут быть как гормональные нарушения, так и изменения психического состояния. В зависимости от причины помогут врач или психолог. Нельзя оставаться наедине с подобными мыслями.
• Окружай себя людьми, общение с которыми приносит удовольствие. Теми, которые готовы поддержать тебя в трудную минуту и искренне радуются за тебя, когда ты счастлив.
• Хвали себя! Каждый день ты делаешь что-то хорошее. Даже если это мелочь, постарайся ее заметить. Подготовился к диктанту — молодец! Выручил одноклассника? Замечательно! Из маленьких поступков складывается личность человека.
• Не общайся с токсичными людьми. Если человек внушает тебе, что ты недостаточно хорош, и ты чувствуешь, что от общения с ним тебе становится хуже, — прекрати это общение. Если это сделать невозможно, например, речь идет об общении с учителем или родственником, задумайся, зачем человек пытается сделать тебе неприятно. Уверенный и счастливый человек не будет унижать другого. Люди, которые словами делают больно, несчастны сами и хотят, чтобы другие чувствовали себя так же. Не воспринимай беспочвенные нападки, ставь эмоциональный блок. Поговори об этом с кем-то, кому доверяешь.

Низкая самооценка не помешает тебе добиться успеха и признания, если ты будешь постоянно стремиться вырасти в глазах других. Но гораздо лучше выстроить здоровую самооценку и быть тем, кем хочешь ты сам.

Верно ли, что чем выше самооценка, тем лучше?

У неадекватно завышенной самооценки тоже могут быть последствия. Если человек считает, что он во всем лучше остальных, ему сложно устанавливать дружеские связи. Людям рядом с ним некомфортно. Они чувствуют себя неполноценными, а его считают его зазнайкой и не стремятся поддерживать общение.

Что делать, если твоя самооценка завышена?

Бывает, что «корона» — следствие сильной внутренней уязвимости. Подростку хочется непременно стать круче, проявить себя самым лучшим образом, доказать всем свою замечательность, чтобы его не сочли никчемным. При здоровой самооценке такой потребности обычно не возникает. В этом случае нужно проработать свои проблемы и решить их.

Если же дело в том, что ты просто не видишь своих недостатков и считаешь, что у тебя их не может быть, нужно принять факт, что так не бывает. Высокомерие, нежелание слышать другого человека, постоянное стремление соперничать не вызывают у окружающих желания общаться. Нет идеальных людей. Позволь себе быть неидеальным. В этом нет ничего страшного.

Формирование здоровой самооценки — процесс долгий и сложный. Важно, чтобы на этом пути рядом с тобой был уверенный в себе и тебе неравнодушный взрослый, всем добра 🦫