- Научитесь составлять свой план питания.
Введите в привычку записывать свой рацион, неважно где, в телефоне или в тетрадке. Старайтесь расписывать максимально подробно. Например, 1 вареное яйцо, 100 гр творога, кусочек бездрожжевого хлеба, кусочек сыра.
Для максимального удобства можно разложить еды по контейнерам, завтрак, обед, ужин, перекус. И когда на эмоциях вам захочется скушать что-то, у вас под рукой будет контейнер.
- Не храните у себя дома вредную еду, чипсы, сухарики и тд.
Если вы испытали стресс, то очень большая вероятность, что вам захочется съесть что-то калорийное. И большая вероятность того, что вы даже не испытаете такого кайфа, которого ожидаете. Лучше в такой момент съесть фрукты или ягоды. Полезно и вкусно.
- Пейте воду.
Учеными давно доказано, что от недостатка воды в организме происходят перепады настроения. Ну а тут не далеко и до шоколадки с чипсами.
- Постарайтесь максимально разнообразно питаться.
Ограничивая себя в калориях, в еде, вы можете подвергнуть себя к тому что, в конце дня или через пару дней, вы сорветесь и съедите в разы больше. Можно кушать жирную и одновременно полезную еду. Например, съесть кусок лосося или стейк. Это намного лучше, чем вы съедите пачку чипсов.
Благодарю, что дочитали статью! Подписывайтесь на канал, а за подписку отдельное спасибо!