Привет, спортсмены! Возможно, что кто-то сталкивался с появлением диареи после употребления каких-либо добавок, но понять, какая из них является причиной так и не смог. Я решил написать вам про ТОП-5 самых распространенных добавок, что употребляет каждый и что может при высоких дозировках привести к появлению диареи (поноса). Поехали смотреть...
Добавки, что могут вызвать диарею (понос):
1. Магний (в особенности оксид и другие, что плохо всасываются)
Могут быть разные побочные эффекты при употреблении свыше 350 мг, к одним из них относят диарею. Про эффективные/мало эффективные формы магния вы сможете узнать в этой статье👇
2. Рыбий жир и ОМЕГА 3 в больших дозировках
Они стимулируют моторику кишечника и выработки желчи, что в свою очередь делает то же самое. Про отличие между рыбным и рыбьим жиром вы сможете прочитать в этом посте 👇
3. Витамин С
Высокие дозы употребления витамина С вызывают диарею. Кстати, так же можно и определить сколько за раз ваш организм может ее усвоить, чаще всего этот показатель выше 4 гр за один прием. Далее вы будете знать максимум, что организм переносит за раз и сможете разбить на несколько приемов, если понадобится
4. Йод
Высоки дозы йода могут так же, приводят к поносу, конечно, разговор тут идет о МИЛЛиграмах, а не МИКРОграмах
5. Подсластители (ксилит, сорбитол и другие)
Они часто используются в продуктах питания (батончики, газировки и тд) и тоже могут вызвать такой не приятный побочный эффект
Друзья! Спасибо, что дочитали мою статью, я буду рад если она вам чем-то поможет.
Поставь палец👍 в верх и Подпишись на канал!