Здравствуйте, уважаемые подписчики!
Сегодня хочу поговорить о таких эмоциях как страх, тревога и тревожность.
Это все разные эмоции и вот в чем их отличие:
1. Страх.
Страхом организм реагирует на какое-либо событие происходящее в реальном времени. Это кратковременная эмоция. Как только событие теряет свою актуальность, страх проходит, и вы продолжаете жить дальше, как ни в чем не бывало.
Любой человек хотя бы раз в своей жизни испытывал страх и это нормально.
2. Тревога.
Тревога — это попытка организма справиться со стрессом. И, как только причина беспокойства устраняется, уровень тревоги существенно понижается либо тревога исчезает совсем.
Например: Человек теряет работу, и как следствие он начинает испытывать тревогу за будущее. Но как только новая работа найдена, т.е. причина беспокойства устраняется, тревога проходит.
3. Тревожность.
Тревожность, или тревожное расстройство психики — это невротическое состояние, при котором человек постоянно испытывает чувство тревоги, даже если беспокоиться не о чем. То есть, человек живет с ожиданием какого-то "подвоха" от жизни или с предчувствием грозящей ему опасности. Если "градус" тревожности зашкаливает, человек может полностью погружаться в эти переживания и терять способность к действиям, так же могут случаться панические атаки. Если самостоятельно привести себя в ресурсное состояние не получается, лучше обратиться к специалисту.
Как же справиться самостоятельно?
Испытывая тревогу, тело человека находится в напряжении, т.е. оно мобилизовано к борьбе. Первое, что нужно, расслабиться. Нельзя быть расслабленным и тревожиться одновременно. Если одним махом расслабиться не получается, можно поочередно максимально напрягать мышцы различных частей тела. После сильного напряжения любая мышца стремиться к расслаблению. Очень хорошо в расслаблении помогают медитации. Если уровень тревожности очень высок, очень хорошо его понизить поможет метод тройной диссоциации. Все, что для этого нужно — это представить как вы, как бы со стороны, смотрите на себя тревожащегося, а потом добавляете еще себя, в качестве наблюдателя, и смотрите на себя, смотрящего на себя тревожащегося. После этого уровень тревожности понизится и модно будет перейти к расслаблению. После того, как расслабитесь, оцените рациональность ваших мыслей, заставляющих вас тревожится.
Спасибо за внимание!
Делитесь в комментариях, приходилось ли испытывать тревогу и как с ней справлялись?