Секс не только приятен. Он также может быть полезен для вас. Вот что может сделать для вас здоровая сексуальная жизнь.
1. Помогает поддерживать иммунную систему в тонусе
"Сексуально активные люди меньше болеют, - говорит Ивонн К. Фулбрайт, доктор философии, эксперт по сексуальному здоровью.
У людей, занимающихся сексом, выше уровень того, что защищает организм от микробов, вирусов и других вторжений". Исследователи из Университета Уилкса в Пенсильвании обнаружили, что у студентов колледжа, которые занимались сексом один или два раза в неделю, уровень определенного антитела был выше, чем у студентов, которые занимались сексом реже.
Вы по-прежнему должны делать все другие вещи, которые делают вашу иммунную систему счастливой, например:
Правильно питаться.
Оставайтесь активными.
Достаточно спать.
Делайте все необходимые прививки.
Пользуйтесь презервативом, если вы не знаете, каков статус обоих ваших венерических заболеваний.
2. Повышает либидо
Мечтаете о более оживленной сексуальной жизни? "Занятия сексом сделают секс лучше и повысят ваше либидо", - говорит Лорен Стрейчер, доктор медицинских наук. Она является ассистентом клинического профессора акушерства и гинекологии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета в Чикаго.
По ее словам, для женщин занятия сексом увеличивают количество вагинальной смазки, приток крови и эластичность влагалища, а все это улучшает ощущения от секса и помогает вам больше его хотеть.
Рекомендуем
3. Улучшает контроль мочевого пузыря у женщин
Сильное тазовое дно важно для предотвращения недержания мочи, которым в какой-то момент жизни страдают около 30% женщин.
Хороший секс - это как тренировка для мышц тазового дна. Когда вы испытываете оргазм, это вызывает сокращения этих мышц, что укрепляет их.
4. Снижает кровяное давление
Исследования показывают связь между сексом и снижением кровяного давления, говорит Джозеф Дж. Пинзон, доктор медицины. Он является генеральным и медицинским директором компании Amai Wellness.
"Было проведено множество исследований", - говорит он. "В одном знаковом исследовании было установлено, что именно половой акт (не мастурбация) снижает систолическое кровяное давление". Это первая цифра в вашем тесте на кровяное давление.
5. Считается упражнением
"Секс - это действительно отличная форма физической нагрузки, - говорит Пинзон. Он не заменит беговую дорожку, но хоть что-то засчитывается".
Секс расходует около пяти калорий в минуту, что на четыре калории больше, чем просмотр телевизора. Он дает вам один-два удара: повышает частоту сердечных сокращений и задействует различные мышцы.
Так что займитесь делом! Возможно, вы даже захотите перекроить свое расписание, чтобы выделять время для этого регулярно. "Как и в случае с физическими упражнениями, постоянство помогает получить максимальную пользу", - говорит Пинзон.
6. Снижает риск сердечных приступов
Хорошая сексуальная жизнь полезна для сердца. Помимо того, что секс является отличным способом повысить частоту сердечных сокращений, он помогает поддерживать уровень эстрогена и тестостерона в равновесии.
"Когда уровень любого из этих веществ понижен, начинается множество проблем, таких как остеопороз и даже сердечные заболевания", - говорит Пинзон.
Чаще заниматься сексом может помочь. В ходе одного исследования мужчины, которые занимались сексом не реже двух раз в неделю, имели в два раза меньше шансов умереть от сердечных заболеваний, чем мужчины, которые занимались сексом редко.
7. Уменьшает боль
Прежде чем доставать аспирин, попробуйте испытать оргазм.
"Оргазм может блокировать боль, - говорит Барри Р. Комисарук, доктор философии, заслуженный профессор Рутгерского университета штата Нью-Джерси. При этом выделяется гормон, который помогает повысить болевой порог".
Стимуляция без оргазма также может помочь. "Мы обнаружили, что вагинальная стимуляция может блокировать хронические боли в спине и ногах, и многие женщины говорили нам, что самостимуляция половых органов может уменьшить менструальные спазмы, артритные боли, а в некоторых случаях даже головную боль", - говорит Комисарук.
8. Может снизить вероятность развития рака простаты
Частое семяизвержение может помочь предотвратить рак простаты.
Мужчины, которые часто эякулировали (не менее 21 раза в месяц), реже заболевали раком простаты в ходе одного исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Американской медицинской ассоциации.
Вам не нужен партнер, чтобы воспользоваться этим преимуществом: половой акт, ночная эмиссия и мастурбация - все это было частью уравнения.
Неясно, что секс был единственной причиной, которая имела значение в этом исследовании. На риск развития рака влияет множество факторов. Но больше секса не повредит.
9. Улучшает сон
После секса вы можете быстрее заснуть, и на то есть веские причины.
"После оргазма выделяется гормон пролактин, который отвечает за чувство расслабленности и сонливости", - говорит доктор медицинских наук Шини Амбардар. Она работает психиатром в Западном Голливуде, Калифорния.
10. Снимает стресс
Близость с партнером может снять стресс и тревогу.
Амбардар говорит, что прикосновения и объятия могут высвободить естественный "гормон хорошего самочувствия". При сексуальном возбуждении выделяется химическое вещество, которое стимулирует систему удовольствия и вознаграждения в мозге.
Секс и близость также могут повысить вашу самооценку и счастье, говорит Амбардар. Это не только рецепт здоровой, но и счастливой жизни.