Есть два общераспространённых заблуждения. Первое, что Осознанность, это про что-то духовное. Второе, что осознанность можно развивать только в специально отведённом месте. Лучше всего в горах, в буддийском монастыре. Сидя в специальной позе, в особенной одежде.
На самом деле, все обстоит совершенно иначе. Осознанность надо развивать в обыденной, повседневной жизни. Приведу простой пример связанный с ежедневным, рутинным делом.
Приготовление салата. Если отключить все гаджеты. Ни каких сериалов, музыки, переписки в чатах. Только вы и все что нужно для приготовления салат.
Берёте салат айсберг или любой другой. Чувствуете его в руке, смотрите на него. Только вы и салат айсберг. Осознано кладёте на доску. Берёте в другую руку нож. Чувствуете поверхность ручки. Гладкая или рельефная. Чувствуете из чего она сделана: металическая, пластиковая, деревянная. Не знаете, а именно рукой ощущаете материал из которого она сделана.
Подносчике нож к салату и делаете первый надрез. Внимания, чувства, ощущения, обоняние, слух все пребывает в выполнение этой работы. Резать салат. Осознавать каждое движение. Видеть как рассыпаются отрезанные части.
И так далее по рецепту приготовления салата со всеми ингредиентами. Знаете что произойдёт, когда вы закончите делать салат. Вы почувствуете, лёгкость, спокойствие, умиротворение и радость на душе. Словно вы вернулись из продолжительного отдыха.
20 минут, никаких мыслей в голове, никаких тревожных состояний, никакого автоматизма, никакого залипания на соцсети, сериалы и прочее. Все внимание на процессе приготовления. В этот момент вы напиваетесь собой, расслабленностью, силой настоящего момента. Главное вы проживаете себя на 100%, а не ваши мысли таскают вас из прошлому в будущему и обратно.
В каждом дне есть столько возможностей развивать свою Осознанность, без отрыва от повседневной деятельности, вы даже себе не представляете. Стоит только начать и вы не остановитесь.
Войти во вкус этой работы можно на моём авторском курсе «28 дней Осознанности». Или самостоятельно. Выбор за вами. Главное правильно расставить приоритеты.
На каком месте, топ 10 ваших компетенций стоит Осознанность?