5 причин низкой самооценки и 10 способов ее повысить. Формирование самооценки происходит еще в детстве, но взрослый человек в состоянии регулировать ее уровень. В жизни каждого человека есть достижения, пополняйте их список, чтобы чувствовать себя успешнее и увереннее в себе по жизни
Самооценка – это самоидентификация в обществе, защита против нападок и проблем. Ее нужно поддерживать на высоком уровне, чтобы не страдать морально, психологически и физически. Высокая самооценка мотивирует на активную деятельность и достижение определенного статуса в социуме. Низкая, как плохой голкипер, пропускает удары от врагов внешних и самобичевания.
5 частых причин формирования низкой самооценки
1. Неправильное воспитание (ругань вместо похвалы, подавление инициативы, плохой пример, обесценивание достижений)
2. Неудачи в детском возрасте (обвинение себя в ссорах и разводе родителей, насмешки сверстников, неспособность одолеть науку или достичь спортивные высоты)
3. Отсутствие ясных целей в жизни (пассивный человек не высовывается из своей «норы», не имеет желания к чему-то стремиться, напрягаться)
4. Пассивное социальное окружение (вспомните детство Обломова, тут и пояснять ничего не надо)
5. Дефекты внешности и здоровья (реакция общества формирует комплексы и страхи)
Способы повысить самооценку
1. Вспомните свои былые достижения – аттестат с отличием, почетные грамоты, красный диплом, медали, побежденная вредная привычка, спасение погибающего, помощь нуждающимся и т. п. В чем бы вы ни отличились, но это ваши достижения и повод для гордости
2. Посчитайте сколько у вас друзей и людей, которые вас уважают и ценят. Наверное, наберется не одна дюжина: коллеги, клиенты, соседи, подписчики, бывшие одноклассники и одногруппники. С вами считаются, доверяют, ставят в пример
3. Получайте новые знания, развивайтесь. Запишитесь на курсы, которые интересны. Обновление навыков полезно и увлекательно. Пополняйте список друзей теми, кто с вами на одной волне. Обменивайтесь опытом, наблюдениями
4. Расширяйте кругозор. Учитесь новому. Испытайте себя в неизведанном. Может не понравится, но есть вероятность, что свежее увлечение захлестнет с головой. Не узнаете, пока не попробуете
5. Повысьте привлекательность. Купите новую одежду, смените стрижку, перейдите с очков на линзы, отбелите зубы. Экспериментируйте, чтобы добавить себе уверенности
6. Поработайте над телом. Избавьтесь от лишнего веса, займитесь йогой, запишитесь в фитнес-зал. Или хотя бы просто много ходите / гуляйте по лесу. Вы не только подтянете фигуру, но и повысите уровень энергии, за счет улучшения кровотока и активизации «спящих» мышц
7. Сходите на профессиональную фотосессию. Обновите фото в соцсетях и в рамочках на полках. Любоваться своим идеальным образом приятно и волнительно (не для нарциссов)
8. Работайте с вредными привычками. Если постоянно опаздываете, сплетничаете, курите, злоупотребляете алкоголем, кричите на близких, сидите в телефоне, в доме развели бардак, а платежки не оплатили с прошлого года – выспитесь, наведите порядок в голове и улучшите свою жизнь поэтапно, шаг за шагом. Вы зауважаете себя и зарядитесь оптимизмом
9. Вызовите восхищение окружающих каким-нибудь поступком. Сделайте что-то, несвойственное для себя. Постоянно сидите дома – посетите ночной клуб. Любите смотреть фильмы – напишите сценарий. Играете в футбол – запишитесь в шахматный клуб. Это просто примеры
10. Ходите на свидания – с разными людьми или со своей второй половинкой. Романтические моменты и ощущения себя молодым и беззаботным перезагружает психику.
Цените себя, независимо от внешних обстоятельств и резкой критики со стороны чужих людей. Они пытаются задеть исключительно из-за своей неудовлетворенности, нереализованности, страха перед жизнью и ответственностью. По большому счету, никому ни до кого нет дела, каждый живет для себя и своих любимых и родных. Самая большая ценность, которая есть у Вас - Вы сами.
______________________________
В статье приведено лишь мое мнение, основанное на моем восприятии мира (как женщины, логика, Проектора и т. д.). А значит, основанное на моих стереотипах и жизненном опыте. Всегда с интересом слушаю мнение, идущее вразрез. Это лишь подтверждает главную идею блога: все люди разные.