Давайте рассмотрим две похожие ситуации.
Лес. Ранее утро, веет свежестью и все вокруг наполнено легким шепотом листьев и пением птиц. Вся красота дальневосточных лесов немыслимо радует глаз. И на фоне этой красоты вы со всех ног несетесь от голодного тигра. Вы жадно дышите. Ваше сердце колотится как бешенное и, кажется, вот–вот выскочит из груди. Ваши сосуды раздуты и без устали пропускают кровь к ногам обеспечивая мышцы необходимыми питательными веществами. Для снижения энергопотребления ваш мозг остановил пищеварительную систему (глупо думать о переваривании завтрака, когда ты сам можешь стать завтраком. Не так ли!?), половую и много еще чего. И, о чудо!!! Тигр отстал и прекратил погоню. Вы сбавляете темп, после и вовсе останавливаетесь, чтобы отдышаться и опомниться. Отдышавшись, вы увидели, что, убегая от опасности поранили руку, но не почувствовали боли в момент получения травмы, да и сейчас можно сказать, что рана не болит. У вас радостное настроение от того, что вы живы и от того, что утерли нос этому «котенку». Это нормальная реакция на стресс. Под действием стресса в кровь поступило огромное количество гормонов стресса – глюкокортикоидов (кортизол, норадреналин и т.д.). Они в свою очередь настроили ваш организм для спасения. Увеличили приток крови к ногам расширив сосуды и увеличив сердцебиение. Остановили выработку и даже нейтрализовали действие инсулина (не время нагуливать жирок раз тут такое творится). Под действием такого стрессора в кровь также поступили и эндорфины (эндогенные морфины – соединения по своему строению и свойствам напоминающие опиаты и морфины, но они полностью синтезированы в организме человека) которые обладают обезболивающим эффектом и вызывают чувство эйфории. Вот такой вот гормональный компот приготовил ваш мозг в помощь вашему телу для преодоления стрессовых нагрузок.
Вторая же ситуация немного отличается от первой тем, что нет опасности для жизни. Вы участвуете в соревнованиях, например бежите марафон. Состояние вашего организма предельно похоже на состояние из первой ситуации. Почему ваш мозг, при отсутствии опасности, разгоняет ваше тело так как будто за вами гонится хищник?
Все дело в так называемой обратной связи. Когда мы со всех ног улепетываем от хищника наш мозг не знает когда нужно снизить и в дальнейшем прекратить выработку глюкокортикоидов. Он принимает обратную связь от мышц. Если мышцы интенсивно работают, то стрессор никуда не делся и тело все еще нуждается в «гормонах спасения». На беговой дорожке происходит обратная реакция, мозг сначала получает сигнал о работе мышц, а затем выделяет гормоны приводящее наш организм в равновесие подходящее для данной ситуации. Чем дольше работают мышцы, тем больше гормонов «помощников» выделяется в кровь. Даже эндорфинов добавляет (да, да второе дыхание – это не дыхание, а выброс эндорфинов – натуральных обезболивающих) они начинают вырабатываться примерно на 20-ой минуте бега.
Чем это может быть полезно? А тем, что через обратную связь мы можем влиять на наш гормональный фон. Каскад «Состояние мозга → Гормональный фон → Действия» мы можем развернуть в другую сторону «Действия → Гормональный фон → Состояние мозга» таким образом мы можем влиять на наши эмоции. Наверняка вы слышали, что если вам грустно, то нужно несколько минут удерживать на улыбку на лице и настроение поднимется.
Теперь вы знаете, как это работает.
