Часто можно встретить ситуацию, когда старшеклассник не может вовремя сделать уроки или сосредоточиться и понять тему.
А что если не ругать человека, а помочь ему? Ведь, скорее всего, причина кроется в эмоциональном выгорании. Это состояние физической, эмоциональной и умственной усталости из-за продолжительного стресса или нагрузки.
Долгое пребывание в этом приводит к падению мотивации и энергии, а также вызывает тревожные и печальные чувства.
Если вовремя не среагировать, то можно многое упустить в учебе и провалить экзамены.
Причины выгорания
Обычно, выгорание не приходит по щелчку пальца. Когда вы в состоянии "на грани", то можно еще все спасти. Скоро вас накроет, если жизнь состоит из следующих факторов:
- совмещаете много дел одновременно (готовите и слушаете лекции, это только кажется безобидным)
- взяли на себя кучу обязанностей, которые не успеваете совмещать
- сбит режим сна, водный баланс, нарушено питание, чрезмерная нагрузка в умственной или в физической сфере
- вы часто опаздываете и не выполняете в срок дела
- забываете важные даты и часто теряете вещи
- раздражены и хотите просто побыть одни
Как не допускать выгорания?
Правильнее сказать "минимизировать" эти эпизоды. Гарантировать что у вас точно больше его не случиться мы не сможем.
- постарайтесь ложиться и вставать в одно и то же время
- заведите себе ежедневник и записывайте важные дела и даты
- делегируйте некоторые задачи или откажитесь от того что вам точно не обязательно делать
- важные дела мы планируем, совершенно забывая записывать в график отдых, который очень всем нужен
- проводите время наедине с собой, заведите хобби, гуляйте, слушайте музыку
Как отличить выгорание от лени?
Лень это обычно про ценности и осознанный выбор.
Например: пойду на день рождения, к экзаменам готовиться сегодня не буду, мне лень. Человек уходит от отвественности и выбирает менее продуктивное занятие.
Конечно, невозможно быть идеальным роботом, хочется и на праздник сходить. Когда грамотно расставлены приоритеты, то ваша жизнь находится в балансе. Где работа/ учеба и отдых совмещены без перекоса.
Отмечайте все признаки выгорания и вовремя устраняйте причины. Проводите время с подростком и найдите совместные увлечения, чтобы вас что-то сближало кроме "а уроки сделал?".