Британские специалисты перечислили самые лучшие виды рыб, помогающие бороться с лишним весом и различными заболеваниями.
По словам экспертов портала EatThisNotThat, взрослому человеку необходимо съедать от 2 до 3 порций рыбы каждую неделю. Это позволит не только включить в рацион несколько различных видов морепродуктов, но и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Так, для эффективного похудения диетологи рекомендуют употреблять такие виды рыб, как лосось, тунец, треска, палтус, сардины и камбала. Они содержат большое количество витаминов, микроэлементов и жирных кислот, которые улучшают зрение и способствуют похудению.
Этот список морепродуктов благотворно скажется на работе всех систем организма, укрепит мышцы и не испортит фигуру.
Для более быстрого достижение цели при соблюдении диеты специалисты советуют отказаться от жареной рыбы. Лучше всего ее приготовить на гриле, запечь или отварить.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.