Холестерин — это естественный липид, присутствующий в организме, который может быть как полезным, так и вредным для вашего здоровья. Высокий уровень холестерина может увеличить риск развития серьезных заболеваний, включая болезни сердца, инсульт и диабет. Чтобы снизить риск, важно понимать факторы, способствующие повышению уровня холестерина, и предпринимать шаги для их снижения или управления ими.
Некоторые факторы, которые могут прямо или косвенно повышать уровень холестерина, включают нездоровое питание с высоким содержанием насыщенных и трансжиров, отсутствие физической активности, курение, избыточный вес или ожирение. Чтобы снизить уровень холестерина, важно сосредоточиться на изменении образа жизни, которое может помочь вам поддерживать здоровый вес и снизить риск других хронических заболеваний.
Эти изменения включают принятие плана здорового питания с низким содержанием насыщенных и транс-жиров, регулярные физические упражнения, отказ от курения и ограничение потребления обработанных продуктов и продуктов с высоким содержанием сахара. Кроме того, важно поговорить со своим врачом о любых лекарствах, которые могут быть необходимы для снижения уровня холестерина. Выполнение этих шагов может помочь вам снизить риск развития серьезных заболеваний и улучшить общее состояние здоровья и самочувствие.