«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза».
- Парацельс
Термин гормезис описывает явление, при котором встречающийся в природе фактор, вредный для организма в высоких дозах, действует благотворно в малых дозах.
«В контексте психологии гормезис — это процесс, при котором организм положительно реагирует на небольшие [физические] стрессовые факторы»
Фрэнк Липман — доктор функциональной медицины утверждает, что небольшие вспышки сильного стресса стимулируют митохондрии организма, что, по мнению доктора, является «путём к долголетию».
Как практиковать Гормезис?
Эксперты отмечают, что есть много способов вызвать гормезис, среди которых, есть три самых простых и безопасных — холодный душ, высокоинтенсивные интервальные тренировки и интервальное голодание.
Все три метода стимулируют митохондрии организма, что, в свою очередь, столь же быстро предотвращает повреждение клеток.
- Что касается холодного душа, доктор Липман в своей работе указывает на одно исследование, проведённое на мышах. Мыши, которые регулярно подвергались воздействию холода в течение восьми недель, имели лучшую мышечную функцию и лучше выполняли физические упражнения.
- Еще один способ практиковать полезный стресс — интервальные тренировки. Небольшое исследование показало, что у пожилых людей, которые регулярно практиковали данный вид активности, было замечено снижение кровяного давление, нормализация работы сердца, уменьшение брюшного жира и др.
- Ещё один способ положительно нагрузить наш организм — это интервальное голодание. По словам доктора Липамана, многие исследования связывают интервальное голодание с долголетием, главным образом потому, что оно снижает потребление калорий.
«Короткие периоды голодания не оказывают большого давления на организм и не вызывают сильного стресса, однако чрезмерное ограничение в еде вам скорее всего навредит»
Однако режим гормезиса подходит не для всех, ведь воздержание от получения питательных веществ, в которых нуждается ваше тело, может вам навредить.