Все мы знаем о большой пользе орехов, но сейчас поговорим о том, что многие из них содержат аминокислоту триптофан.
Триптофан помогает вырабатывать мелатонин, в мелатонин нам нужен для хорошего сна.
Для себя я выделила эти орехи в которых больше содержится триптофана:
- Грецкий орех
- Фисташки
- Кешью
- Кедровый орех
Дома я ввела правило перед сном съедать горсть ( 5-6 шт) орехов.
И главное не перебарщивать, все полезно в меру!
- Конечно нужно сказать о том что если вы поздно ложитесь, у вас нет режима постоянного, плохо питаетесь, то одни орехи вам не помогут к сожалению.
