Рацион питания по набору мышечной массы от Арнольда Шварцнеггера на неделю. Продукты, которые способствуют росту мышц

Диета Арнольда Шварценеггера менялась на протяжении всей его карьеры культуриста и актера. Во время занятий бодибилдингом он придерживался строгой диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.

Представляю вам пример еженедельного рациона Арнольда во время его занятий бодибилдингом:

Понедельник:

• Завтрак: Цельнозерновой тост с яичницей-болтуньей и беконом из индейки
• Обед: Куриная грудка на гриле с коричневым рисом и овощной смесью
• Ужин: Лосось на гриле с тушеными овощами и печеным картофелем

Завтра Арнольда. Тосты с яичницей

Вторник:

• Завтрак: Протеиновый коктейль с овсянкой
• Обед: Куриная грудка на гриле с зеленым салатом и бальзамическим соусом
• Ужин: Стейк на гриле с запеченным сладким картофелем и брокколи, приготовленной на пару

Среда:

• Завтрак: Цельнозерновой тост с яичницей-болтуньей и беконом из индейки
• Обед: Бургер из индейки на гриле с авокадо и смесью зелени
• Ужин: Креветки на гриле с киноа и овощным ассорти

Сочный бургер!

Четверг:

• Завтрак: Протеиновый коктейль с миндальным молоком и ягодами
• Обед: Куриная грудка на гриле с запеченным сладким картофелем и смесью зелени
• Ужин: Свиные отбивные на гриле с запеченными овощами и печеным картофелем

Пятница:

• Завтрак: Цельнозерновой тост с яичницей-болтуньей и беконом из индейки
• Обед: Лосось на гриле с киноа и смесью зелени
• Ужин: Стейк на гриле с запеченным сладким картофелем и спаржей, приготовленной на пару

Стейк из лосося

Суббота:

• Завтрак: Протеиновый коктейль с миндальным молоком и ягодами
• Обед: Куриная грудка на гриле с коричневым рисом и овощной смесью
• Ужин: Креветки на гриле с запеченными овощами и печеным картофелем

Воскресенье:

• Завтрак: Цельнозерновой тост с яичницей-болтуньей и беконом из индейки
• Обед: Бургер из индейки на гриле с авокадо и смесью зелени
• Ужин: Свиные отбивные на гриле с киноа и овощным ассорти

Важно отметить, что это всего лишь пример недельной диеты Арнольда и может подойти не всем. Всегда лучше проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем начинать какую-либо новую диету или план питания.

Спасибо за просмотр! Если статья вам понравилась, не забывайте подписываться на канал и нажимать на палец вверх. Пишите комментарии! Спасибо!