В эфире традиционная субботняя рубрика #стильныйэтикет_развитие
Думаю, каждый хоть раз пытался добавить в жизнь новую привычку. Чтобы выход из зоны комфорта стал лёгким, а новая модель поведения спокойно прижилась, рекомендуется учесть следующее.
Говорят, что привычка вырабатывается в течение 21 дня. Ну, это, Вы и без меня знали. Важно отметить, что в течение трёх недель срывы недопустимы.
Я слышала, что новое действие нужно повторять в течение 66 дней. Думаю, такой срок оптимален, если новое действие, которое мы хотим укоренить в поведенческой системе, требуется делать не каждый день. Очевидно, например, чтобы начать заниматься спортом 2 раза в неделю трёх недель недостаточно.
Нужно понимать, что каждая новая поведенческая модель должна иметь мотивацию. В голове следует держать результат, к которому стремитесь прийти.
Привычки бывают не только полезными, но и вредными. Чтобы избавиться от такой привычки, особенно, если она формировалась длительное время, одного желания и мотивации недостаточно. Тут поможет замещение. Каждый раз, когда возникает желание сделать привычное вредное действие, его нужно заменить. Подумайте, что Вы получаете от той или иной привычки: сняли стресс, получили удовольствие. То есть не просто механически меняем одно действие на другое, а выбираем взамен вредного действия новое, которое даст аналогичный результат.
Уделите внимание концентрации. Не стоит браться за всё и сразу. Сфокусируйте внимание на одной привычке. У Вас будет больше сил и времени для достижения результата.
Я рекомендую воспринимать привычку, как способ сделать жизнь комфортнее. У каждого из нас достаточно силы воли для внедрения нового полезного поведения.