Что такое река? Это процесс. Событие происходящее во времени.
Осознанность, это тоже процесс. Вы наблюдаете за каким-то явлением и благодаря этому получаете знание о нём.
Например, вас злит какой-то человек или ситуация. Вы можете провалиться в эмоции, сдерживать или выражать их. А можете включить Осознанность и посмотреть внутрь себя.
Там вы увидите, что в вашем сознание есть образ себя. И что ум воспринимает действие другого человека, как угрозу этому «образу себя». И в ответ он начинает защищать этот образ.
Причём способ защиты он не выбирает, а пользуется тем, к которому привык. Спрятаться в Обиду. Мстить - пытаясь оскорбить и унизить. Угрожать - проявляя словесную агрессию.
Ценность Осознанности заключается в том, что вы начинаете видите этот процесс внутри себя. А значит вы становитесь хозяином своего ума и можете влиять на его привычки и реакции.
Ум обучаем, так же как кошка или собака. И вы можете отучить его гадить, в неположенных местах. Или научить его разумному поведению. Сформировать новую модель поведения.