Тестостерон - важнейший мужской половой гормон. Именно он формирует «мужской» тип телосложения, тембр голоса, проявление мужских черт поведения. У мужчин тестостерон производится яичками, у женщин – надпочечниками и в небольшом количестве яичниками.
Природа тестостерона
Тестостерон является стероидным гормоном (андрогеном), который производится лейдиговскими клетками эндокринной ткани мужских яичек. Его синтез стимулируется и контролируется лютеинизирующим гормоном (ЛГ), вырабатываемым гипофизом. Тестостерон функционирует по принципу негативной обратной связи: по мере возрастания тестостерона уменьшается концентрация лютеинизирующего гормона, тогда как увеличение уровня лютеинизирующего гормона уменьшает содержание тестостерона.
Уровень тестостерона колеблется в течение суток, его пик приходится на утро (между 4 и 8 часами), а самых меньших значений он достигает в вечерние часы (между 16:00 и 20:00). Кроме того, его концентрация возрастает после физических упражнений и уменьшается с возрастом.
Референсные значения
На что влияет тестостерон?
- Гормон оказывает влияние на правильное формирование и функцию предстательной железы, яичек и полового члена.
- Способствует появлению волос на лице, теле, формированию грубого «мужского» голоса.
- Прирост мышечной массы и равномерное распределение жировой ткани.
- Повышение уровня физической активности, настроения и выносливости.
- Повышение полового влечения и стойкая эрекция.
Признаки дефицита
- Чувство слабости, быстрая утомляемость.
- Одышка, повышенное потоотделение.
- Из-за неравномерного распределения жировой ткани и снижения мышечной ткани - увеличение массы тела.
- Ухудшается настроение, снижается половое влечение, слабость эрекции.
- Уменьшение роста волос на лице и теле.
Как повысить уровень тестостерона?
Мужские половые гормоны вырабатываются за счёт холестерина. Именно поэтому особенно важно, чтобы в течение дня в рацион настоящего мужчины поступало достаточное количество белков и жиров. Тут косвенно мы ещё и объясняется и тот факт, что мужчин гораздо больше, чем женщин, тянет к мясу. У вегетарианцев уровнь тестостерона снижается примерно на 10%.
Солнечные лучи благоприятно сказываются на выработке тестостерна, поэтому мужчинам стоит все же загорать (в меру).
А вот алкоголь и никотин пагубно сказываются на формировании половой конституции, снижая выработку тестостерона - тем самым снижая половое влечение и все вытекающие отсюда последствия.
Важно поддерживать себя в прекрасной физической форме, ведь малоподвижный образ жизни снижает уровень тестостерона.
Следите за своим здоровьем и обязательно обратитесь к врачу, чтобы избежать проблем в будущем. Будьте здоровы!