Народная мудрость гласит: нельзя ходить в магазин на голодный желудок. Ведь тогда коробки со сладостями, упаковки еды и бутылки напитков выглядит невероятно привлекательно. Осенью чувство не проходящего голода может донимать особенно сильно. Это происходит из-за недостатка витаминов, который организм пытается восполнить всеми доступными средствами.
Что же делать, если Вас как магнитом тянет к холодильнику? Какую пищу выбрать, чтобы чувствовать себя сытым и бодрым как можно дольше?💖✅
1. Со вкусом и пользой!
Многие люди боятся скушать лишнего, чтобы не набрать вес. Но диетологи успокоили тех, кто заботится о фигуре. Врачи уверяют - если Вам хочется кушать, значит организм подаёт сигнал о том, что ему чего то не хватает и ему нужно это дать. Самое главное - стараться соблюдать режим питания и кушать качественно, а не забивать желудок химией и фастфудом.
Добавьте в своей рацион продукты, которые содержат большое количество клетчатки, белков и мононасыщенных жиров. Это могут быть каши, особенно пшеничная и овсяная, бобовые, орехи или авокадо. Такая пища имеет большую энергетическую ценность, так что Вы надолго забудете об урчащем желудке.
2. Правило 20 минут
Говорит, что самый короткий путь к сердцу человека лежит через желудок. Но вот путь от желудка к мозгу довольно длинный и извилистый. Именно поэтому должно пройти некоторое время, прежде чем наш организм поймёт, что наелся. Именно поэтому врачи советую не кушать второпях.
Правильный приём пищи должен продолжаться не менее 20 минут. В таком случае человек успевает тщательно переживать еду, это исключает риск возникновения тяжести или изжоги. Если Вы кушаете на бегу, то организм не успевает получить чувство насыщения, это ведёт к перееданию, после которого быстро возвращается голод.
3. Ароматерапия
Эту хитрость стоит взять на заметку не только тем, кто соблюдает диету, но и людям, которых беспокоят частые вспышки голода. На самом деле вы можете легко обмануть свой организм с помощью ароматов. Американские исследователи доказали, что некоторые запахи действуют на наш организм волшебным образом, а именно снижают чувство голода.
Это могут быть травы - лаванда, ромашка, роза; эфирные масла - грейпфрут, лимон, хвоя, мята; свежие плоды - банан и болгарский перец. Установите эти ингредиенты в комнате в свежем виде или купите аромапалочку с нужным ароматом. Результат не заставит себя ждать.
Спасибо за внимание. Подписывайтесь на канал и ставьте лайк! Будьте здоровы!💖✅