Сегодня познакомимся с одним из популярных БАДов - это L-карнитин.
L-карнитин — аминокислота, природное витаминоподобное вещество, которое по функциональности можно назвать родственным витаминам группы В (но витамином В оно не является).
Немного истории
L-карнитин был открыт в 1905 году украинскими учеными В. С. Гулевичем и Р. П. Кримбергом, которые выделили его из мышечных тканей.
Польза
L-карнитин повышает выработку энергии (и физической, и умственной) в организме. Вещество помогает жирным кислотам из жировых депо транспортироваться в мышечные клетки, где они и превращаются в энергию (осуществляет транспорт длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии через их внутреннюю мембрану). Без помощи карнитина жирные кислоты не могут проникнуть через мембраны клеточных митохондрий. В этом и заключается его свойство для похудения, он как бы «переводит» жир в мышцы. Но это не значит, что можно принимать препарат и худеть. Это является большим заблуждением, ведь в сочетании с правильным питанием и физическими нагрузками эффективность повышается в разы.
Получаем только извне?
L-карнитин синтезируется в печени, почках и мозге, но только в размере 25% от суточной нормы. Он производится организмом из гамма-бутиробетаина под действием фермента гамма-бутиробетаингидроксилазы, а затем поступает в другие ткани. Основная часть накапливается в сердечной и скелетных мышцах (около 95%).
Для синтеза L-карнитина требуется участие витаминов С, В3, В6, В9, В12, железа, лизина, метионина и некоторых ферментов. В некоторых БАД L-карнитин в составе идет сразу вместе с перечисленными витаминами, формируя тем самым удобные комплексные добавки.
Как принимать?
Наиболее удобная форма для приема - раствор или гранулы, но так же существует в таблетках и капсулах. Биодоступность перепада очень высокая и поэтому любая форма подойдет для ежедневного приема. Для подбора точной дозировки и режима следует проконсультироваться с врачом.