Врач-сомнолог София Черкасова рассказала, какие продукты лучше перестать употреблять перед сном. Как она сообщила NEWS.ru, алкоголь, чай, кофе, шоколад, какао и шоколадные десерты делают сон некрепким и не дают уснуть.
По мнению эксперта, принимать продукты с кофеином стоит не позже, чем за шесть — восемь часов до отхода ко сну. Что касается от алкоголя, то малые дозы большинству людей не помешают уснуть, а спиртное в большом объеме способно провоцировать ночные пробуждения и поверхностный сон, подчеркивает Черкасова.
Также для здоровья сна сомнолог не советует есть на ночь острое и в целом не советует слишком плотный ужин. Объемные порции еды повышают внутреннюю температуру тела, что необходимо для переваривания, но мешает засыпанию. Для отхода ко сну организму требуется понижение температуры.