«Как перестать все контролировать? Я все время начеку — выполнили ли сотрудники задание, отвез ли муж маме продукты, сделал ли сын уроки. Про себя вообще молчу. Я так устала от этого контроля.. »
Так размышляла Марина, прокручивая одни и те же мысли. От напряжения начинала болеть голова.
Подруги в один голос говорили: «Да расслабься уже!», «Ничего страшного не случится! Пусть сами разбираются!».
Головой наша героиня все понимала, только контроль и не думал уходить.
В нынешней ситуации даже самые спокойные люди испытывают больше тревоги. И это естественно. Умение предвидеть опасность позволило нам выжить и эволюционировать.
Другой вопрос — когда контроль вместо чувство управления происходящим лишь усиливает беспомощность.
Что стоит за желанием контроля?
☑️ Иллюзия всемогущества.
Мы не осознаем, как сильно верим в то, что от нас все зависит. Это ложное представление возникает, когда ребенок чувствует на себе ответственность за то, что к нему не относится.
Например, маленькая девочка или мальчик озорничает, не слушается бабушку, а она говорит: «От твоих выходок мое сердце не выдержит!». Внезапно бабушка попадает в больницу, а ребенок решает, что это из-за него. Так рождается иллюзия всемогущества.
Выход: научиться разделять, что в прямом смысле зависит от меня, а что, точно нет. Что находиться в зоне моего и чужого влияния?
☑️ «Я не смогу это вынести!»
За желанием контролировать часто прячется непереносимость сильных переживаний — утраты, горя, отвержения, разочарования, стыда и др.
Я лучше буду контролировать каждый шаг ребенка, чем встречусь с тем, что однажды он вырастет, уйдет из дома, а я останусь с пустотой и ощущением собственной ненужности.
Выход: постепенно встречаться с тем, чего вы на самом деле опасаетесь, когда переживаете за себя и других.
☑️ Страх ошибки
Мне так страшно не оправдать ожидания, что я опасаюсь малейшего несоответствия и пытаюсь контролировать результат.
Выход: организуйте себе легальные “провалы” в сферах, которые для вас не особо значимы. Если у вас плохой слух, как насчет того, чтобы попеть в караоке?
А вы больше контролеры по жизни или те, кто живет рядом с ними?
Автор: Динара Таирова, психолог
Фотография: Mohamed Nohassi, Unsplash