Многие из нас с наступлением холодов начинают проводить вечера в теплой ванне – и масса приятных впечатлений, и согреваешься в считанные минуты.
Недавние исследования ученых тоже сыграли положительную роль в имидже такого досуга — в них сказано, что ежедневное купание повышает продолжительность здоровой жизни. Но какой же должна быть идеальная температура воды и как много времени можно проводить в ней?
Как же пользоваться ванной с пользой для здоровья?
Как сообщает Кадзухиро Ито (Kazuhiro Ito) из китайского издания Nihon Keizai, во время исследования профессор и декан факультета гуманитарных наук Токийского городского университета Синья Хаясака (Shinya Hayasaka) вместе с коллегами вели наблюдение за 14 тысячами пожилых людей, которые пребывали в возрасте от 65 лет. Наблюдение длилось в течение 3-х лет. Они установили, что все те, кто купался в ванне каждый день, необходимость ухода за здоровьем становилась ниже на 29%, в сравнении с теми, кто принимал ванну реже 2-х раз в неделю.
Исследование почти 30 тысяч человек, пребывающих в возрасте 40-50 лет продемонстрировало, что если принимать ванну каждый день, это уменьшает инфаркта миокарда и опасность инсульта.
Профессор Хаясака рассказал о том, что есть 3 эффекта от купания — тепловой, гидравлический, и плавучий.
Из них самым важным является тепловой. Расширение кровеносных сосудов сказывается очень положительно на кровотоке. Он становится более стремительным, а нагрузка на сердце снижается.
Также падает кровяное давление.
Становятся легче хронические боли, уходит раздражительность.
Тепло способствует расслаблению организма.
Увеличение температуры тела повышает активность иммунных клеток, а также способствует укреплению иммунитета.
При погружении в ванну снижается нагрузка на кости и мышцы. Водное давление разгоняет кровоток в пальцах ног и снижает отеки.
Самая полезная ванна – это купание воде при температуре 40°C на протяжении 10 минут.
По словам профессора Хаясака, если температура становится больше 42°C, то начинает стимулироваться симпатическая нервная система, а у тела не получается расслабиться. Если температура не достигает 37°C, то и теплового эффекта — нет.
Купание на протяжении слишком длительного времени увеличивает риск теплового удара. Если вы находитесь в воде наполовину, тогда время процедуры уже растягивается до 20 минут.
Так как во время принятия ванной организм начинает выделять пот, важно не только следить за восполнением жидкости.
За 15 минут пребывания в воде с температурой 41°C тело теряет 800 миллилитров воды. Всего нужно выпить по 500 миллилитров жидкости – как «до», так и «после» принятия ванны.
Необходимо не забывать и об опасности теплового удара. Изменения температуры способны спровоцировать увеличение или уменьшение артериального давления, что повышает риск развития инфаркта миокарда или же инсульта.
Так как в зимний период на поверхности тела становится меньше кожного жира, то и кожа становится более сухой. Интенсивное протирание полотенцем может спровоцировать отслоение рогового слоя, что провоцирует повышение интенсивности зуда и сухости кожи.
Профессор Хаясака уверен – никакой необходимости каждый день очищать голени, руки и другие части тела, которые склонные к сухости, нет.
Люди с сухой кожей обязаны тщательнейшим образом увлажнять ее после купания.
— Такого же эффекта можно ждать и от солей для ванн, которые сделаны из веществ горячих источников, — пояснил доцент университета Кюсю Тоёки Маэда из педиатрического отделения больницы Бэппу.
Эксперты Министерства охраны окружающей среды разделяет горячие источники на 10 типов. Кислотные, сернистые, железосодержащие источники заметно возбуждают организм, так как долго находиться в них нельзя. Идеальное время такого купания – 10 минут за раз и не больше 2-3 раз ежедневно.
Профессор Хаясака рекомендует – если вы устали или только что переболели, надо выбрать более щадящий тип источника — хлоридный или бикарбонатный.
Диоксид углерода и сероводород начинают постепенно всасываться через кожу, и углекислый газ и оказывают сосудорасширяющее действие.
Кровяное давление из-за этого падает.
Доцента Маэда также подчеркнул, что серные и кислотные источники ликвидируют микробов на поверхности кожи, а значит их действие невероятно полезно при то же псориазе.
Ранее LIVE24 сообщало о том, что ежедневное купание и горячая ванна могут навредить коже.