Начинать свой день со здорового и сбалансированного завтрака важно для вашего физического и психического здоровья. Питательный завтрак может дать вам энергию, чтобы оставаться активным и бодрым в течение дня. Это также может помочь уменьшить чувство голода и тягу к еде, поэтому вы с меньшей вероятностью переедаете позже.
Хороший завтрак должен включать в себя сочетание белков, сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки. Например, вы можете съесть яичницу-болтунью с тостами из цельного зерна или тарелку овсянки с фруктами и орехами. Если у вас мало времени, смузи или йогурт с мюсли - питательная альтернатива.
Здоровый завтрак также может помочь вам поддерживать здоровый вес. Исследования показали, что люди, которые завтракают, менее склонны к избыточному весу и с большей вероятностью получают необходимые питательные вещества, такие как витамины и минералы. Так что не пропускайте завтрак — это важная часть здорового образа жизни.
