Как похудеть к лету в домашних условиях
Традиционно считается, что коррекция фигуры – долгий процесс, который требует множества ограничений. Однако достаточно просто изменить свои привычки и не совершать три основные ошибки, которые мешают похудеть к лету.
СПОСОБ 1. ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Недостаток сна и нарушение режима дня приводят к повышению уровня гормона стресса – кортизола – и увеличению жировой массы. Алкоголь и табак приносят с собой внушительную дозу токсинов и ухудшают работу сосудов. А нарушение микроциркуляции и дренажа – прямой путь к образованию жира, застойных явлений и интоксикации организма.
СПОСОБ 2. ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
Правильный баланс питательных компонентов важен не только для стройной фигуры. Это прямой путь к здоровью. «Мы то, что мы едим», – не просто громкая фраза. Каждая наша клетка построена из тех веществ, которые попадают в организм. Если углеводов значительно больше необходимого – они депонируются в виде жира. Красители, усилители вкуса, промышленные консерванты – это те самые ненужные нам токсины и шлаки, которые, по мнению некоторых, «выдумки диетологов».
СПОСОБ 3. ПОВЫШЕНИЕ АКТИВНОСТИ
Главное правило похудения: расход энергии должен превышать поступление калорий. В группе риска те, кому из-за работы приходится сидеть в течение всего дня. Нарушение кровообращения и недостаток активности приводят к отложению жира в нижней части тела, появлению целлюлита и отеков на ногах. Старайтесь больше ходить пешком и регулярно вставать из-за компьютера. Некоторые выполняют по 10-15 приседаний каждый час прямо на рабочем месте.