Психологическая травма может нанести существенный урон обыденному существованию. Как правило, нахождение в состоянии травмы не позволяет человеку развиваться, полноценно жить и осуществлять свои планы и мечты.
Психологическая травма – это нанесенный ущерб нашей душе извне. Порой кажется нереальным исцелиться от нее, но это не так. Исцеление от психогенной травмы – непростой путь, который абсолютно реален и воплощаем в жизнь. Давайте сделаем это для уверенного шага в светлое будущее?
У каждого из нас есть свое собственное травмирующее начало: кончина близких, потеря работы, трудное детство, созависимые отношения и иное. Боль пережитого может становиться слабее, однако без наших усилий вряд ли сойдет на нет. Как же исцелиться от травмы?
Что вы делаете, если неудобная обувь натерла вам мозоль на ноге так, что больно ходить? Останавливаетесь. Понимаете, что нужна передышка. Снимаете обувь, оцениваете состояние пораженного участка кожи. Затем приступаете к обработке мозоли. Аккуратно, стерильно обрабатываете рану и оставляете ее заживать, боясь иной раз даже прикоснуться к ней.
А что вы делаете в случае, если «мозоль» - это не физический недуг, а психоэмоциональный? Настолько же ли вы аккуратны и внимательны к себе, к своей ране, пусть и в душе?
К сожалению, так бывает не всегда. Человеку свойственно мысленно возвращаться к травмирующему опыту, анализировать его, думать о нем, буквально, не давать себе забыть о негативе. Но ведь дать себе отдых – не значит сдаться… Та самая передышка нужна нам. Мы не можем быть сильными вечно, нам иногда тоже нужна помощь. И это нормально. Нам нужно время. И каждому ровно столько, сколько этого потребует ситуация.
Любая травма – это нарушение или повреждение наших границ. Так или иначе мы не ожидали того, что травма возможна. Дайте себе время на восстановление своих личных границ, сделайте глубокий вдох, ощутите себя, свое тело в этом мире. Наша безопасность вне зависимости от полученных травм.
Границы и безопасность заложены в нас на уровне физиологии, просто помогите себе вспомнить об этом.
Почувствовав себя в безопасности, осознав, что вам больше ничто не угрожает, постарайтесь восполнить свой источник сил. Да, порой так бывает, что все силы уходят, но главное, что мы можем себе помочь. Наполнить себя.
Чем вы любите заниматься? Что вас вдохновляет? Что заставляет вас двигаться вперед несмотря ни на что? Или чем вы обычно занимались, а сейчас лень? Постарайтесь открыть для себя новые грани. Учитесь чему-то новому, совершенствуйтесь в начатом, черпайте для себя силы из всего, из чего получается. Хорошенько отдохнув, помните, лучшая самопомощь – это самозанятость.
Одновременно с этим, анализируйте свои состояния. Одни или вместе с психологом старайтесь отслеживать свои реакции, отклики организма и разума. Мягко прорабатывайте травму, дайте ей возможность зажить.
Наблюдайте за собой. Интересуйтесь собой: мне сейчас хорошо? Как я себя чувствую? Слышу ли я свой внутренний голос? Прислушиваюсь ли я к нему?
Индикатор проработки травмы – это чувства при погружении в травму. Если, капая перекись водорода, рана пенится и щиплет, грязь по-прежнему в ней ещё осталась – необходимо обрабатывать дальше. Берегите себя, прорабатывайте свой травматичный опыт со специалистом.
Не зацикливайтесь только на травме. Вряд ли человек, заработавший мозоль, отказывается ходить по улице или на работу. Начните замечать мир. Смотрите. Следите за природой, проходящими мимо людьми. Чувствуйте себя живой частичкой мира. Будьте открыты миру.
Тяжесть травмирующих чувств начнет уходить, как только вы почувствуете, что готовы идти дальше. Прорабатывая негатив, исцеляясь от травмы, вы даете себе возможность развиваться, отпуская обиды, вы признаете, что можете владеть своими чувствами и эмоциями.
Берегите себя и свои заживающие раны, не лишайте себя возможности исцелиться!
© Екатерина Тур, 2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.