Если вы заметили хотя бы один признак из нижеперечисленных, то самое время дать печени отдохнуть и исключить из рациона все вредное для нее. И конечно, обратиться к врачу для корректировки диеты и лечения. Можно выделить одну неделю для поддержания и очищения печени.
Признаки плохой работы печени:
- Желтоватые белки глаз
- Пигментные пятна
- Горьковатый привкус во рту
- Слабость
- Ухудшение пищеварения
- Боль в правом боку
В течение недели вам необходимо перейти на легкие натуральные блюда с преобладанием овощей и фруктов, цельных злаков. В каждый из приемов пищи необходимо есть свежие овощи, фрукты или горсть ягод.
Однако из всего многообразия полезных продуктов можно выделить лидеров по очистке печени. Добавление их в рацион в течение недели поможет печени очиститься и оздоровляться.
Первое естественно, чистая питьевая вода в больших количествах, а из минеральных вод рекомендуются Ессентуки, Нарзан, Боржоми.
Продукты полезные для печени
Сыродавленное льняное масло и рыба
Содержат омега-3 жирные кислоты. Почему эти кислоты так важны для печени? Прежде всего, они нормализуют уровень холестерина в крови (печень использует холестерин для образования желчи). Помимо этого, омега-3 — основной строительный элемент клеточных мембран. Если в организме их достаточно, то клетки хорошо защищены от негативных внешних воздействий. Чтобы получить суточную норму омега-3, нужно есть 100–150 г жирной рыбы каждый день или выпить 1-2 ч.л. сыродавленного льняного масла.
Все виды капусты.
А также артишок, свекла, ревень. В них содержится сульфорафан. Это вещество обладает противовоспалительными и желчегонными свойствами. Для того, чтобы получить нужную дозу сульфорафана, достаточно, например, съедать по 100 г брокколи в день. Важный нюанс: при термической обработке сульфорафан разрушается.
Зеленые овощи и зелень
Источник микронутриентов, важных для процессов детокса, протекающих в печени. В частности, детокс-эффект достигается благодаря хлорофиллу, способному нейтрализовать тяжелые металлы, химикаты и пестициды. Идеально, если в течение дня ты будешь съедать три порции зелени и зеленых овощей объемом с кулак.
Семечки и орехи
Содержат аминокислоту аргинин. Больше всего ее в арахисе, грецких орехах, тыквенных семечках, кешью. Кстати, аргинин входит во все известные препараты-гепатопротекторы, без нее невозможна регенерация клеток печени. В 100 г орехах и семечек содержится 50% суточной нормы этого вещества. Остальную долю можно добрать, включив в рацион нежирное мясо и молочные продукты.
Сыродавленное масло тыквы и расторопши
Семена и масло из семян тыквы и расторопши, сыродавленное на прессе, без нагревания (холодного отжима), просто в разы ускоряют восстановление клеток печени. Помогают формировать мембраны клеток, выводят скопившиеся в печени токсины.
Берегите печень смолоду!
Подбирайте правильное питание для печени.
Ведь именно она отвечает за чистоту вашей крови и организма в целом.
Не забывайте делиться своим мнением в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Нажимайте "класс", если материал был для вас полезен.
ГОТОВИМ С УМОМ - ДЛЯ ЛУЧШЕГО БУДУЩЕГО!
