Люди, которые регулярно курят или употребляют алкоголь, с большей вероятностью испытают краткосрочные и долгосрочные негативные последствия для своей физической формы, независимо от того, насколько усердно они тренируются. Курение подавляет способность организма транспортировать кислород туда, где он необходим, а также влияет на выработку мышц, также может привести к повышенному уровню обезвоживания и усталости, поскольку никотин в сигаретах действует как стимулятор, который может привести к переутомлению организма, в то время алкоголь влияет на сокращение мышц, ухудшает координацию и рефлексы и может ослабить иммунную систему. Обе эти привычки могут привести к большей усталости во время тренировок и привести к плохим результатам в тренажёрном зале.
Отказ от вредных привычек, важен для того, чтобы максимизировать результаты любой тренировки в тренажёрном зале. Отказ от вредных привычек перед началом занятий в тренажёрном зале может помочь повысить уровень энергии, выносливости и силы, тем самым максимизируя пользу от тренировок и сокращая негативные последствия от алкоголя и сигарет.
