🐬ПОДЕЛЬФИНИМ❓

☑️Эффективность баттерфляя зависит от согласованности движений головы, гребка и двухударного движения 👣ног, обеспечивающего высокое положение бедер в воде.

Каждому гребку соответствуют 2️⃣два удара ногами, первый-в момент входа рук в воду, второй-когда кисти выполняют движение назад↩️ при завершении гребка. 

✔️Правильное положение тела во многом зависит от движений 👤головы; лицо должно выходить из воды и погружаться в воду раньше кистей.

⏰В момент входа кистей в воду расстояние↔️ между ними несколько превышает ширину плеч, руки почти выпрямлены. С этого момента кисти👐 движутся наружу по кривой〰️, образуя верхнюю часть "замочной скважины"🔓. Когда кисти, выполняя дальнейшее движение, оказываются вблизи🔃 друг от друга под туловищем, локти сгибаются почти до 90°. После этого кисти рук движутся🔜 по криволинейной траектории наружу, минуя бедра👖 при завершении гребка.

⏱️В момент входа кистей в воду, приблизительно на ширине плеч, руки🙌 почти выпрямлены. Начальное гребковое движение наружу выполняется в момент движения рук🧤 наружу и вниз⬇️. По мере сгибания в локтевых суставах, кисти движутся вовнутрь💫 по кругу своей траектории, пока едва не коснутся друг друга под туловищем. 🔚Гребок завершается, когда кисти огибают бёдра. 🧑Подбородок постепенно выдвигается вперёд по мере выполнения гребка, до тех пор пока рот👄 не оказывается над поверхностью воды🌊 для выполнения вдоха в тот момент, когда кисти завершают мощное движение назад.🔙

📫ВЫВОДЫ:

-контролируйте👁️ положение головы

-синхронизируйте звенья⛓️ тела

-растягивайте голеностоп👞