Множество самых разных диетологов, инструкторов, нутрициологов (прости Госпади, люди после курсов, часто не имеющие даже опыта в похудении), и просто тех кто похудел на подсчёте кк уверенно говорят о том что без подсчёта кк ну никак не обойтись, есть ведь большая теоретическая база, сколько нужно кк на основной обмен (т.е без физической активности), человеку с определённой массой тела, есть теория о том сколько конкретно энергии сжигает физическая нагрузка, есть расчёты сколько надо есть человеку с определенным весом в сутки, и для поддержания веса и для похудения.
Кто пробовал считать кк? Как успехи? У Вас получилось? Считали только кк, или КБЖУ? Напишите свой опыт в комментах.
Я скажу так: много раз пробовала и ни разу у меня не хватило выдержки именно в плане подсчета, не достаточно я дисциплинированная в этом смысле, да и какая разница сколько кк, если ты поел и голоден?
Короче, такая система не для меня, и я всегда худела без неё, в том числе и на 36кг, и сейчас на 20 уже похудела тоже без подсчёта кк, кстати худею с диетологом-эндокринологом.
Что важно знать и понимать:
1. Примерная кк продуктов, с этим все же придётся ознакомиться.
2. КБЖУ тоже, чтобы было понимание в каких продуктов больше углеводов и они быстрые (например, картофель, рис), а в каких углеводов мало и/или они медленные (кабачок, гречка), или! Белки, в куриной грудка белка больше, чем в молоке, при этом молоко содержит лактозу, а лактоза это углевод.
Жиры, красная рыба содержит больше жира чем белая, он полезный, но это стоит учитывать в плане порции, возможно подобрать к белой рыбе рецепты с маслом, к красной - без масла.
Важно понимать что конкретно ты ешь и как оно повлияет на твой организм, в этом смысле, каллорийность надо знать, но стоит ли считать?
На мой взгляд это так себе идея, на мой взгляд надо выстраивать рацион так чтобы он был правильным, и не вызывал чувство голода, чтобы Вы чувствовали себя комфортно, менять вкусовые привычки, если требуется, вводить соответствующие БАДы, и препараты, например если есть тяга на сладкое: пьём хром, с утра едим фрукты, покупаем сахаразаменитель, если это не сработало - идём сдавать инсулин-глюкозу-гликированный гемоглобин.
А многие из тех кто считает каллорийность, может не пытаться избавится от зависимости, а просто включать шоколадку в дневной каллораж, а где одна там и две, а где две там ииии торт:))) а если это в гостях и нет никакой возможности узнать-посчитать каллораж?
Короче, я не знаю ни одного человека кто годами бы скурпулезно все взвешивал и записывал, хотя есть люди которые похудели на этой системе.
А ещё вызывают большие вопросы все эти теоретические подсчеты, про основной обмен и расход энергии, жир конечно не берётся из воздуха, если человек полный, он точно ел больше чем нормально, однако, обмен веществ у всех разный, и зависит он не только от пола и массы тела, но и от возраста (уровень гормонов щитовидной железы с возрастом снижается, а инсулин повышается, но не у всех, зависит от генетики и образа жизни), а ещё тут нет учёта заболеваний типо жирового гепатоза печени (об этом будет отдельная статья). Поэтому нормы все примерно-приблизительные, логика там конечно верная, но сказать сколько жира отложится или наоборот, сгорит у конкретного человека при определённом каллораже - нельзя, можно предположить приблизительно.
Кому-то достаточно временно убрать булки, он сбросит свои 5-7 лишних кг, а у кого-то лишнего веса сильно больше, на первом этапе он так же уберёт булки, достигнет плато, и программу надо будет корректировать на ужесточение ограничений. Не надо слепо следовать диетам из интернета не учитывающим Вашу конкретную ситуацию, смотрите по себе: встал вес, либо урезаем какие-то продукты, либо увеличиваем нагрузку.
Понравилась статья? Подпишись и поделись своим опытом в комментах. Впереди ещё много интересного!
