Абьюз чаще переводят как «насилие». Но это английское слово имеет и другие оттенки: злоупотребление, оскорбление, плохое отношение.
Физическое насилие трудно перепутать с чем-то еще: синяки красноречиво говорят сами за себя. А вот эмоциональный абьюз часто скрывается под маской «я забочусь о тебе».
Предлагаем, проверить, есть ли среди вашего окружения люди, которые по отношению к вам являются теми самыми абьюзерами.
1. В общении с этим человеком вам постоянно навязывается чувство вины и плохости.
2. Вы часто слышите в свой адрес, что вы слишком эгоистичны и «любите только себя».
3. К вам предъявляются требования соответствовать неким «стандартам»: ухоженность, хозяйственности, покорности и так далее.
4. Ваши чувства, достижения, компетентность постоянно обесценивают.
5. Вам часто объясняют: «ты все неверно поняла» или «твои чувства странные, а ты сама - неадекватная».
6. Вы никогда не слышали извинений от этого человека, даже если он действительно был неправ.
7. Вы сталкиваетесь с обидчивостью, игрой в молчанку, попытками заставить вас оправдываться за то, в чем вы не виноваты.
8. Вы привыкли, что вам часто может «прилететь на ровном месте» критика, унизительные замечания, высмеивание.
9. Все ваши шаги контролируются под предлогом «заботы».
10. Вам приходится защищать свой круг общения от беспочвенной критики, и противостоять запрету на дружбу с «неугодными» людьми.
Если большинство этих признаков собраны в одном человеке, перед вами эмоциональный абьюзер. И к сожалению, им может оказаться и самый близкий человек: мама, муж, подруга.
Как абьюзер разговаривает с нами?
В простом общении это признаки проявляются так:
«Что-то ты поправилась! А не пора ли на диету?»
Почему-то считается нормальным делом публично обсуждать чужое тело и его качество. Но если от слов постороннего человека легко отмахнуться, сказав «не ваше дело», то от настойчивых приставаний близких людей – сложнее.
И правда, они же заботятся о вашем здоровье и красоте… А может, в их мотивах есть желание самоутвердиться за ваш счет, почувствовать свое превосходство?
Абьюз по поводу лишнего веса – явление, с которым сталкивается множество женщин. Заметьте, при этом неважно, есть ли у нее на самом деле этот избыток, и как сама она себя при этом чувствует.
В устах абьюзера это может звучать как:
- невинная шутка
«Ах ты, мой пирожок»
«Моя пухляша»
«Кто-то у нас как Винни-Пух скоро в дверь не пролезет»
- критика якобы ради поддержки
«Ох, совсем на себя махнула рукой»
«Вечно пирожки на ночь трескаешь»
«Посмотри на Машу, как она классно похудела! А ты?»
- контроль под видом заботы
«А сахар давно проверяла, как бы диабета не было»
«Зачем купила это пирожное? Может, начнешь думать о диете?»
«На фитнес совсем забила? Конечно, лежать на диване приятнее!»
- внушение чувства вины
«Заработаешь себе болезни, поздно думать будет»
«Какой пример ты детям подаешь!»
«С тобой стыдно на людях показаться!»
Понятна общая тенденция?
Даже если вы и сами думаете о том, что необходимо сбросить вес, никто не имеет права использовать это как рычаг давления и унижения.
Есть возможность проверить то, что вам говорят, на элемент абьюза. Это просто. Если вам кажется: что-то в обращенных к вам словах звучит не так – значит вам не кажется.
Как противостоять абьюзу
Первое правило противостояния абьюзу: признать, что он есть в вашей жизни.
Это не забота и не любовь, а эмоциональное насилие.
Почему оказывается сложно разглядеть такое?
Мы можем быть искренне привязаны к нашему абьюзеру. Или попросту не замечать: что-то не так. Потому что привыкли с детства к такому формату взаимоотношений. И распутать клубок всех чувств непросто.
Но ради себя, стоит постараться:
Шаг 1. Перестать осуждать себя за эту ситуацию и искать абьюзеру оправдания «я сама виновата».
Шаг 2. Избавиться от веры в чудо: «еще чуть-чуть и он изменится». Этого не произойдет.
Шаг 3. Отрегулировать свои границы. Иногда это означает полностью прекратить общения с этим человеком. А порой достаточно заявить, что больше не будете терпеть манипуляции, и научиться говорить «нет» неприемлемому поведению.
Шаг 4. Воспитать в себе бережность к собственным чувствам. Поддержать себя, как лучшего друга, оказавшегося в трудной ситуации.
Шаг 5. Расширить круг общения. Не замыкаться в себе после такого печального опыта. Новые люди докажут, что не все в этом мире становятся эмоциональными насильниками. Вы сможете осознать свою ценность и справиться со страхом одиночества.
Эти шаги можно сделать самой, а иногда необходимо обратиться за помощью к психологу. Часто в абьюзивные отношения нас толкает убеждение, что любовь=насилие. Опытный специалист поможет разобраться с тем, откуда оно взялось и как разорвать негативный сценарий.