Думаешь, что плохо выглядишь? Мучает своё же отражение? Не хочется просыпаться утром в хорошем настроении и бежать на пробежку?
Тогда ты обратился по адресу! Я помогу тебе справиться с этим. Но не стоит забывать я тоже просто человек. Не волшебник из страны Ос. Всё зависит только от тебя! А я всего на всего девочка, пишущая эту статью.
Желаю удачи-погнали!
№1. Уход за собой.😍🌿
Слушай, ты правда всё ещё веришь статьям со словами о :
"САМАЯ ПРОДУКТИВНАЯ ДИЕТА!"
"-15 КГ ВСЕГО ЗА МЕСЯЦ!"
"ОЧЕНЬ ЛЕГКО И ПРОСТО!"
Не хочу тебя огорчить, но увы это не так работает. Я не стану тебе объяснять, пожалуй в другой раз. Но смогу сказать вот что!
Попробуй что-то новое:
- попробуй пищу в которой нет муки, крахмала.
- Не ешь много! Это - переедание.
- Не стоит кушать много солёного и сладкого.
- Пей воду и чаёк-он вкусный!
- Кушай крупы)
Что делаю я из этого и к чему стремлюсь:
Често говоря. Често при честно. Ещё год назад пила чай с 3-мя ложками сахара, но сейчас правдо тошно и от одной!
Это так и работает...
Ты перестаёшь париться над хотела и по типу:
- Хочу сладенького...
- Хочу чипсиков...
- И давно не ела пельмешек....
Я уже как год питаюсь рисом, Боба и как фасоль и горох. Ем залень и пью зелёный и белый чаи. И мне это в удовольствие.🥰
Я это люблю. Мне это нравиться. Бывало иногда, что не хотелось есть ерунду всякую типо каш, но потом пельмени надо отработать! А это не очень-то и легко....
№2. Стоит начать больше ходить?Или фитнес?
Я думаю фитнес или спорт это не плохо, а даже лучше. Но я ленива и мне не особо хочется вставать и выходить из дома... Поэтому я и хожу-то всего по 2 км в день. Это мало для обычной нормы. И то если мне не надо к репетитору, я часто и 1-го то не пройду...
И такое бывает.
Если выхожу, то по больше похожу!
-звучит как девиз. Стоит задуматься)
№3. Да, да... Питание.Не одни же сушки есть?
Стоит позаботиться и о рационе. Ты же не думаешь, что есть батон с котлетой - это пища богов! Верно?
Так вооот. Я ем в основном мало т. к. привыкла к такому. Мой день состоитт как-то так:
- Бурый (или обычный) рис
- Чай (зелёный или белый)
- Зелень (укроп, микрозелень, салатные листы)
- Салат "мамин" (огурцы и помидоры)
- Фрукты, овощи.
- Орешки ( если есть) (если есть деньги. Тут 2-а варианта..)
- Микс семечек. (кунжут, семена льна, семена подсолнечника и т. п.)
- Йогурты
- Яйца
- Хлеб цельно зерновой
Меня всё почти устраивает. Не нравиться лишь то, что мало белков. Я не люблю морепродукты и рыбу. Поэтому сложно набрать нужное количество белков в день. Часто не хватает витаминов, поэтому я их принимаю, как таблетки. Не очень, но это работает)
+ можете найти в интернете таблички витаминов и где их найти вот например "моя" табличка(я её тоже нашла)
Вот полезные картинки, которые я нашла: