Привет, всем, кто зашёл на мой канал!
Все знают, как переменчиво настроение у малышей.
Когда я была маленькой, и если что-то случалось не так, как мне хотелось, не получалось по-моему, или что-то меня огорчало, то я не сразу плакала. Несколько секунд мой мозг оценивал ситуацию, и если успеть переключить моё внимание на что-то, то и никаких расстройств, сопровождающихся плачем не было. На самом деле, такая реакция у многих детей, нужно только быстро чем-то заинтересовать.
Мои родители заметили такую особенность и выработали у меня способность быстро переключаться с негатива, за что я им очень благодарна. Я не зацикливаюсь на мелких неприятностях и умею переключать внимание на то, что мне нравится и может быть полезным и интересным.
Бывает, что одна тревожная мысль поселяется в голове, затем появляется вторая, за ней третья, и вот уже закрутился водоворот из этих мыслей. Это необходимо отслеживать как можно раньше и понимать, что это лишь мои мысли, от которых я могу избавиться.
Понятно, что все люди разные, но научить себя переключаться с негативных мыслей, переживаний, отравляющих жизнь полезно каждому.
Самое простое - это осознанно и спокойно дышать и внутри себя проговаривать: вдох, выдох, вдох, выдох… И так продолжать хотя бы 2 минуты. Это очень просто, и в то же время эффективно. Сконцентрировавшись на качестве дыхания и проговаривая внутри себя "вдох, выдох" мозг занят именно этим делом и отвлекается от предыдущего состояния.
Это скорая самопомощь по переключению с негатива, или по прерыванию потока навязчивых мыслей.
А вы какими пользуетесь приёмами?
Притча
Профессор держал стакан, пока все студенты не обратили на него внимания, а затем спросил:
— Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
— Сколько, по-вашему, весит этот стакан?
— 50 грамм!
— 100 грамм!
— 125 грамм! — предполагали студенты.
— Я и сам не знаю, — продолжил профессор, — чтобы узнать это, нужно его взвесить. Но вопрос в другом: что будет, если я подержу так стакан в течение нескольких минут?
— Ничего, — ответили студенты.
— Хорошо. А что будет, если я подержу этот стакан в течение часа? — снова спросил профессор.
— У вас заболит рука, — ответил один из студентов.
— Так. А что будет, если я таким образом продержу стакан целый день?
— Ваша рука окаменеет, вы почувствуете сильное напряжение в мышцах, и даже вам может парализовать руку, и придется отправить вас в больницу, — сказал студент под всеобщий смех аудитории.
— Очень хорошо, — невозмутимо продолжал профессор, — однако изменился ли вес стакана в течении этого времени?
— Нет, — был ответ.
— Тогда откуда появилась боль в плече и напряжение в мышцах?
Студенты были удивлены и обескуражены.
— Что мне нужно сделать, чтобы избавиться от боли? — спросил профессор.
— Опустить стакан, — последовал ответ из аудитории.
— Вот, — воскликнул профессор, — точно так же происходит и с переживаниями и жизненными неудачами.
Будете держать их в голове несколько минут — это нормально.
Будете думать о них много времени — начнете испытывать боль.
А если будет продолжать думать об этом долгое, продолжительное время, то это начнет парализовывать вас, т.е. вы не сможете ни чем другим заниматься.
До скорой встречи! 🖐