На самом деле сами по себе калории не способны повлиять на ваш вес. И у них вообще-то есть другие дела. Выражаясь иначе, калории имеют несколько иные функции и предварительно были созданы не для того, что бы портить людские фигуры.
Калории случат мерой измерения. В них изменяют энергию и тепло.
К примеру для того, что бы подогреть один грамм воды на один градус по Цельсию, понадобится тепло, равное одной калории. В случае с энергией, здесь небного труднее. Для её измерения люди используют килокалории. Одна килокалория - это тысяча калорий.
Но почему тогда говорят, что от калорий люди поправляются?
Итак, калории чаще всего поступают в организм с пищей. Если на минутку задуматься, поступаемую в организм пищу можно сравнить с топливом. Что бы подсчитать, сколько топлива поступает в организм, и сколько его необходимо человеку на каком ли бо этапе жизни используют калории.
Таким образом, пища имеет свою энергетическую ценность в основном за счет калорий. Калории не враги!
Сколько калорий необходимо именно вам?
Разным людям для поддержания комфортного существования требуется разное количество калорий. Но существуют некоторые общие требования.
В среднем, взрослому человеку требуется получать на двух до трех тысяч калорий ежедневно. Но если человек заниматься какой-либо активной деятельностью, или его работа требует больших физических нагрузок, то число калорий растет.
Так как, спортсмены, лесорубы, рабочие на заводах и т.д тратят больше энергии, то количество необходимых калорий - от трех до четырех тысяч.
Детям тоже необходимо больше калорий, и думаю вы уже догадались по какой причине. Обычно они ведут активный образ жизни, так же в юном возрасте люди интенсивно растут. Все эти процессы требуют энергии. И калорий.
Пожилым людям нужно меньше калорий. Так же людям, работающим на свежем воздухе калорий требуется больше, чем офисным работникам.
Как в этом всем замешан избыток калорий?
Но что будет, если съесть больше и превысить дневную норму?
Что ж, в таком случае действительно не миновать порой не самых приятных последствий. Если в организм поступит больше калорий, чем используется в течении для появится остаток. Калории, которые не используются организмам превратятся в жир.
Это и есть причина, по которой некоторые люди так сильно заботятся о калорийность в их рационе. Но стоит помнить, что и без подсчета калорий люди не так уж часто эту норму превышают. То есть, если не сильно пировать, то обычное двух или трехразовое питание не превышает норму.
Тем не менее, если кому-либо требуется снизить количество употребляемых калорий, то лучше всего делать это за счет сахара, крахмала и жиров.
Большое спасибо за прочтение! Не забывайте, что учение и развитие очень важно и нужно каждому человеку, поэтому вы большой молодец!
До скорой встречи на этом же самом месте!