После прошлой публикации в комментариях разгорелись жаркие споры между сторонниками подсчета калорий и практикующими интервальное голодание. Как обычно, переубедить приверженцев конкурирующего метода похудения никому не удалось. Однако на нашей стороне (а я придерживаюсь системы воздержания от пищи в первой половине дня), появляется все больше научных исследований. Самое свежее, которое мне попалось, опубликовано в журнале Cell Metabolism.
Издание сообщило, что ученые Норвежского университета науки и технологий доказали: интервальное голодание в сочетании с высокоинтенсивным тренингом лучше помогает справиться с висцеральным жиром на животе, чем просто занятие упражнениями без соблюдения интервалки.
По условиям исследования, испытуемых разделили на 3 группы. Первая просто тренировалась, вторая жила как раньше, не меняя привычный режим и диету, а третья комбинировала тренировки с интервальным голоданием. Как выяснилось, именно эта группа «подопытных» показала самые лучшие результаты по сжиганию жирка на животе. И к тому же, у них было отмечено значительное снижение глюкозы в крови. В целом, они вдвое больше снизили вес, чем участники из других групп!
Что правда, исследование касалось только женщин, но я уверен, что исследование показало бы похожие выводы и для мужчин. И к тому же, участниц посадили не на кеторацион, а позволили в свое пищевое окно употреблять любые продукты, что конечно сильно снизило эффективность их практики. Если бы они еще и продукты правильные употребляли, уверен, похудели бы еще больше.
Увы, в русских источниках не сказано, когда именно в течение суток располагалось их 10-часовое окно приема пищи. Также нет информации о том, какое количество калорий принимали участницы. И тем не менее, результаты чётко показывают преимущество интервального голодания по сравнению с просто физическими тренировками. Поэтому вывод для меня давно очевиден: интервальное голодание, когда организм большую часть суток находится в автономном режиме, ещё как работает! Сторонникам простого ограничения калорий для похудения стоит задуматься: может они значительно быстрее добьются своей цели, если перейдут на интервалку?
Всем здоровья! Подписывайтесь, поищу для вас новые интересные темы.
Кстати, заходите ко мне на Ридеро: