Психика защищается от негативных переживаний путём разных видов психологической защиты. Это, с одной стороны, хорошо, так как человек более или менее сохраняет психическое равновесие, но с другой стороны, с их помощью реальность искажается или полностью отрицается.
Первый механизм называется вытеснением. Он заключается в активном устранении чего-либо из сознания, вытеснении социально нежелательных стремлений и влечений.
Вытеснение направлено на минимизацию отрицательных переживаний за счёт удаления из сознания того, что эти переживания вызывают. Удалённые из сознания, эти элементы, однако, не пропадают из глубин памяти и не перестают влиять на поведение человека и его сны.
На бытовом уровне вытеснение может быть легко обнаружено. Например, мы говорим: «Я смотрю телевизор, чтобы забыться, чтобы не думать о плохом»; «Я пошёл на концерт, чтобы отвлечься»; «Для того чтобы отвлечься, мне нужно сменить обстановку» и пр.
При вытеснении человек концентрирует свои внутренние силы не на том, чтобы решить насущные проблемы, а на том, чтобы как можно скорее вытеснить их в подсознание, забыть о них. Вытеснение — это механизм, способствующий быстрому избавлению от гнетущих страданий. Когда освободишься от боли и страха с помощью этого механизма, как будто даже делается легче, но на самом деле это самообман.
Другой механизм психологической защиты — отрицание.
Механизм отрицания обычно используется, если произошло горе в семье — скажем, умер кто-то из близких родственников. Данный механизм психологической защиты включается абсолютно неосознанно. Человек упрямо часами твердит одно и то же, но не принимает случившееся. Так срабатывает защита от разрушительной информации. Мозг просто не может ни на чём сосредоточиться полностью, он блокирует поступление опасного известия, и угрожающее событие словно не распространяется, а приостанавливается. Отказавшись от проживания душевной боли здесь и сейчас, мы невольно переносим её в будущее.
Регрессия— ещё один механизм. Она развивается в раннем детстве для сдерживания чувств неуверенности в себе, страха неудачи, связанного с проявлением инициативы или другими ситуациями, когда, например, не хватает любви и внимания в связи с появлением нового ребёнка в семье. Дети изображают из себя маленького несмышлёныша, прикидываются беспомощными и беззащитными. Так они рассчитывают получить любовь родителей. Люди взрослые, как правило, скатываются на более низкий уровень развития — например, устраиваются на должность, которая не соответствует их умениям.
Изоляция. Такой механизм психологической защиты помогает человеку не сталкиваться ежедневно с теми обстоятельствами, которые вызывают у него страдание и раздражение. Изоляцию часто следует понимать именно как самоизоляцию, поскольку человек начинает активно избегать участия в тех событиях, которые доставляют ему видимые неудобства. Изоляция не оставляет возможности когда-нибудь позже вернуться, для того чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону.
Проекция. Этот механизм психологической защиты предусматривает сокрытие собственных недостатков за счёт обнаружения изъянов в характере другого человека. Нас раздражает в других то, что мы не хотим видеть в себе.
Замещение. Представляет собой сложный механизм ухода от тревожащего события. Человек не просто отталкивает его, а старается заполнить образовавшуюся пустоту любыми другими способами. С помощью замещения люди отчасти получают возможность компенсировать свою потерю чем-то другим, равнозначным по ценности. Так, например, пережив смерть домашнего животного, некоторые немедленно заводят другого питомца. Замещение не избавляет от страданий, поскольку непрожитая боль никуда не уходит, а загоняется ещё глубже.
Рационализация. Когда человек оказывается бессильным перед какими-то удручающими обстоятельствами, он начинает объяснять себе произошедшее, призывая в помощники голос разума, начинает оправдываться. Рационализация как механизм психологической защиты представляет собой весьма распространённое явление. С помощью рационализации можно снизить разрушительное действие любого конфликта, оправдать любую ошибку. Люди порой не задумываются над тем, насколько сильно убегают от самих себя, отворачиваясь от неприглядной правды. Разумней один раз пережить душевную боль, чем постоянно спотыкаться из-за неё в похожих случаях.
Сублимация. Сублимация представляет собой такой механизм психологической защиты, который направлен на проживание неконтролируемых эмоций и чувств, но только в другой сфере жизни. Скажем, горечь безответной любви можно несколько уменьшить, начав писать душераздирающие стихи.
Дискредитация. Если человека критикуют люди, которые, по его мнению, недостойны уважения, он проще переносит обиды. Это отличный приём самозащиты, помогающий не брать близко к сердцу чужие слова. Этот метод стоит на защите собственного достоинства.
Интроекция. Человек, чтобы защититься и сохранить самоуважение, вбирает в себя взгляды и черты характера других людей. Таким образом он подстраивается под опасную для себя реальность, преобразует её в приемлемую. Человек впитывает в себя, как губка, те нормы поведения, которые приняты в обществе и не вызывают чувство дискомфорта у других людей. Он старается никому не навредить, со всеми соглашается, чужие ценности ставит выше личных.
Катарсис. Очищение ума при помощи сопереживания и сострадания другим. Сопереживая горю других людей, человек забывает о своей беде. Его разум очищается от негативных мыслей.
Слияние. Может происходить у влюблённых или у матери с ребёнком, когда человек не отделяет себя от другого, закрывая глаза на многие реальные недостатки («розовые очки»). Слияние может быть в какой-либо религиозной группе, секте, когда идёт бегство от самого себя.
Уход в болезнь. Если человек не может смириться с критической ситуацией и у него нет сил ей противостоять, он уходит в болезнь. Человек оправдывает свою несостоятельность, играя роль больного.
Таким образом, психологическая защита помогает человеку преодолеть сильную душевную боль, справиться с оглушительными проявлениями жизни. Однако нельзя постоянно жить уходя от реальности, поскольку велик риск отрыва от собственных планов, надежд и действий, от своей сути.
Человек не проживает боль, не разбирается с ней, а отгораживается, обманывает себя, запутывается, в то время как это всё создаёт «блок» в его сознании и подсознании, уводит от реальности, от самого себя.
Существует ещё три способа психологической защиты.
Самообвинение. Это очень распространённый способ убегания от тревожащей ситуации. Человек прилюдно или наедине с собой старается себя обвинить. Только так он на время может почувствовать успокоение. Данный механизм запускается в действие практически автоматически. Самообвинение, как это ни странно, иногда помогает почувствовать себя важным и востребованным. Личность не осознает, что в итоге делает хуже только себе. Другие люди никогда не будут настолько сильно переживать о наших проблемах, насколько это делает сам человек, погруженный в страдания.
Обвинение окружающих. Такой вид психологической защиты встречается в жизни очень часто. Люди спешат обвинить других в своих неудачах и провалах, подчас не замечая того, что сами виноваты во всём. Совесть человека при таком подходе притупляется, идёт сильный самообман.
Зависимое поведение. Например, алкогольная, наркотическая, игровая зависимость появляется у человека тогда, когда есть скрытое желание отгородиться, укрыться от жизни, которая кажется слишком страшной и опасной. Формирование зависимости позволяет долгое время находиться в иллюзии, избегать конкретных шагов и действий.