Стройное и подтянутое тело, частая мечта. Но к сожалению, даже с учётом большого количества информации, многие так и допускают ошибки, что ведёт к плачевным последствиям.
К чему приводит неправильное похудение
- Первое, что страдает — это мозг
Если вы начинаете резко ограничивать себя в чём-то, садитесь на интервальное или полное голодание, наш центр начинает испытывать огромнейший стресс. Это может проявляться: забывчивостью, потерей концентрации внимания, ухудшением общего самочувствия.
- Снижение иммунитета
При недостатке витаминов наш организм перестаёт быть «щитом» и мы становимся лёгкой мишенью для всех патогенных микроорганизмов.
- Сбой в работе гормонов
При неправильном составлении рациона вы рискуете недодать то, что действительно необходимо. Например, девушки, если вы сократите потребление Омеги-3 или витамина D, то рискуете получить дефицит и сбой в работе половых гормонов.
- Снижение тургора кожи
Тургор — это эластичность, которая страдает при быстром похудение. Это связано с тем, что в первую очередь при экспресс-диете вы теряете собственную воду. Кожа обвисает, теряет свой блеск и формируются ранние морщинки.
Как не допустить ошибок?
Я подготовила собственный топ, который поможет.
- Вода
Стакан тёплой воды с утра помогает не только проснуться, но и стимулирует работу ЖКТ. В течение дня также не забывайте про жидкость. Помните, ежедневно вы должны потреблять свою суточную норму, которую можно определить формулой — на килограмм веса нужно 30-40 мл воды.
2. Овощи везде
Их ферменты улучшают усвоение пищи, а значит, так вы сможете получить больше питательных веществ. Кроме того, мягкая клетчатка является питанием для нашей микрофлоры.
3. Псиллиум
Это клетчатка подорожника. Он улучшает перистальтику кишечника, помогает очищать организм и улучшает обмен веществ. Более подробно о его свойствах я рассказывала в статье «Псиллиум для очищения кишечника: 5 полезных свойств и как его применять». Обязательно почитайте.
4. Ужин
Последний приём пищи не позже, чем за 3 часа до сна и обязательно лёгкий. Так, вы не будете перегружать печень, а правильное пищеварение поможет сбросить лишние килограммы.
5. Перекус
Конечно, в идеале перекусов быть не должно. Но если вы не наедаетесь, то отдайте своё предпочтение продуктам с белками, полезными жирами и клетчаткой. Только сильно не увлекайтесь.
Друзья, помните, что всё сугубо индивидуально. Если что-то подходит одному, не значит, что поможет другому. Поэтому, прежде чем вы начнёте разбирать собственный холодильник, посоветуйтесь со специалистом. А чтобы вы начали действовать уже сейчас, я приглашаю вас на свой бесплатный вебинар «Как нормализовать вес по методу: питание + очищение + восстановление».
Переходите по ссылке, регистрируйтесь и начинайте создавать новых себя.👈
О том, как вернуть здоровье с помощью очищения, коррекции питания, восстановление флоры и организма в целом рассказываю в статье👇
Больше полезной информации про здоровье, правильное питание и восстановление организма вы найдете на моем канале.