Друзья, с пятницей нас, которую мы все так ждали😄
Уже практически каждый четвертый диалог с клиентом про бессонницы.
Чаще всего, проблемы со сном вызваны тревожностью… стрессы, напряжения…
Я еще вычитала упражнение для снижения беспокойства и улучшения сна, делюсь🙌
❗️Но эта техника требует постоянной тренировки.
Поместите кончик вашего языка на нёбо, на выступ за передними верхними зубами.
Потом, с закрытым ртом, вдохните через нос на четыре счёта, задержите дыхание на семь секунд и затем громко выдохните, издавая свистящий звук.
Внимательно следите за языком - он всегда должен быть на месте.
Без перерыва повторите это упражнение несколько раз.
В этой технике скорость дыхания не так важна, главное - это сохранять пропорцию этапов 4:7:8. Вдыхайте на протяжении 4 секунд. Задержите дыхание на 7 секунд.
Выдыхайте в течение 8 секунд.
Расслабьтесь. Эффект расслабленности и покоя, вызываемый этим упражнением, со временем и практикой значительно усилится.
Необходимо выполнять это упражнение хотя бы два раза в день в течение восьми недель.
Через месяц после начала тренировок упражнение следует выполнять в восемь повторений.
В следующий раз, когда что-то или кто-то вас расстроит и попытается сбить с ног, остановитесь на секунду, расслабьтесь, выполните упражнение и только потом реагируйте на ситуацию.
Авторы обещают, что вы будете удивлены своим спокойствием и ясностью мысли. Как уже было упомянуто, эта техника помогает еще и быстро заснуть ночью🤗
Прекрасных вам выходных, высыпаетесь!☀️🙌♥️
