1. Сделайте перерыв.
Найдите тихое место и уделите себе несколько минут, чтобы расслабиться и снять стресс.
2. Поговорите с кем-нибудь.
Обратитесь к другу, члену семьи или даже к специалисту в области психического здоровья, чтобы поговорить о стрессе (на крайняк пишите мне)
3. Упражнение.
Упражнения могут помочь высвободить эндорфины, которые помогут снизить уровень стресса.
4. Найдите время для себя.
Каждый день уделяйте время тому, что приносит вам радость или расслабление.
5. Будьте организованы.
Составьте план и расставьте приоритеты задач, чтобы не перегружаться.
6. Ешьте здоровую пищу.
Сбалансированное питание может помочь снизить уровень стресса.
7. Высыпайтесь.
Достаточный сон помогает уменьшить стресс и улучшить психическое здоровье.
8. Медитируйте.
Медитация может помочь расслабить ум и тело и уменьшить стресс