Что такое состояние потока и как вызвать мышление потока

Возможно, вы слышали о людях, говорящих о вхождении в «состояние потока», особенно во время работы или творчества.

Это плавное, продуктивное состояние ума, в котором вы быстро добиваетесь лучших результатов. Но как вызвать такое состояние потока и может ли это сделать каждый?

В этом руководстве мы проведем вас через процесс входа в состояние потока.

Мы начнем с изучения основных психологических исследований состояний потока и нескольких полезных примеров.

Оттуда мы обратимся к тому, как вы можете войти в свое собственное состояние потока.

Мы объясним четыре основные вещи, которые вам нужно сделать, прежде чем закончить советом о том, как вы можете использовать свои навыки активации состояния потока, чтобы получить то, что вы хотите от жизни.

Подписывайтесь на нас! Заходите на наш сайт, где мы публикуем, много интересного. Группа ВК о магии, интересные видео выкладываем на ютуб канале. И телеграм канал.

Что такое поток в психологии

Начнем с самого основного вопроса:

что такое состояние потока?

Психологи говорят нам, что это психическое состояние, в котором вы чувствуете себя взволнованным, энергичным и полностью сосредоточенным на задаче.

Это состояние, которое приходит с уверенностью и чувством полной преданности тому, что вы делаете в данный момент.

Вам не нужно отталкивать отвлекающие факторы или заставлять себя концентрироваться — вы получаете «поток» через свою работу.

Хорошая новость заключается в том, что даже если вы редко чувствуете, что находитесь в этом состоянии, вы можете научиться использовать его, чтобы помочь вам войти в поток — вам просто нужно изучить свои триггеры.

Примеры состояния потока

Когда людей просят подумать о том, что значит быть в счастливом состоянии, многие люди говорят о расслаблении и о том, что у них нет никаких обязательств.

Тем не менее, недавняя работа Михая Чиксентмихай доказывает, что лучшее время в вашей жизни, скорее всего, будет временем, когда вы чувствуете вызов и напряжение, чтобы сделать что-то невероятно стоящее.

Итак, примеры пикового счастья часто совпадают с состоянием потока.

И этот опыт, скорее всего, будет включать моменты сосредоточенной работы и достижений, чем пассивного получения чего-то хорошего.

Как активировать ваше состояние потока

Теперь, когда вы знаете, что включает в себя состояние потока и как оно связано с вашим счастьем, давайте рассмотрим, как вы попадаете в поток, когда хотите.

Мы собираемся обсудить четыре основных триггера, а также то, как вы можете использовать их в своих интересах и чего вы можете ожидать.

Вы получите наилучшие результаты, используя все четыре триггера одновременно, но когда вы только начинаете, вы можете экспериментировать с одним триггером за раз, чтобы усовершенствовать соответствующий навык.

Тренируйте свое тело в пиковое время

Жизненно важным первым шагом является выяснение того, в какое время лучше всего пытаться войти в состояние потока.

На этот вопрос нет однозначного ответа – все зависит от вашего уникального биологического ритма, а также от вашего образа жизни.

Здесь вы ищете время, когда у вас высокий уровень энергии и силы воли. В противном случае ваша попытка попасть в поток, скорее всего, потерпит неудачу.

Стандартная начальная рекомендация — попытаться войти в состояние потока утром, когда вы отдохнули.

Однако, если вы не жаворонок, постарайтесь найти время после перерыва или отдыха — время, когда вы перезарядитесь энергией.

Убедитесь, что это настоящий перерыв, когда вы медитируете, читаете книгу или просто сидите в покое.

Удалить отвлекающие факторы

Исследования показывают, что для того, чтобы войти в состояние потока, нужно прекратить все отвлекающие факторы — как внешние, так и внутренние.

Во-первых, что касается внешних отвлекающих факторов, разумно положить телефон в другую комнату и выключить его или оставить без звука.

Тем временем на своем ноутбуке или планшете закройте все окна, не связанные с вашим текущим проектом, и удалите все, что вас отвлекает (например, фотографии, счета, списки дел и т. д.).

Далее, что касается внутренних отвлекающих факторов, внимательность или дыхательные упражнения могут помочь вам подготовиться к состоянию потока. Кроме того, если вы обнаружите, что ваш ум всегда занят, попробуйте написать статью в ежедневник раньше, чтобы проветрить голову.

Этот шаг того стоит — исследования состояний потока показывают, что вам нужно как минимум 25 минут, чтобы вернуться в состояние потока после того, как вас прервали.

Это происходит из-за феномена «остатка внимания» — другими словами, ваш ум частично остается с вашей предыдущей задачей.

Один проект за раз

Современное общество поощряет нас к многозадачности, говоря нам, что все срочно и что мы можем проявить себя с лучшей стороны только в том случае, если отвечаем на электронные письма одновременно с завершением отчета и разговором с коллегой.

Однако эксперты по состояниям потока говорят нам, что вам нужно сосредотачиваться на чем-то одном, если вы хотите достичь максимальной продуктивности. Как же тогда к этому подходить?

Еще до того, как вы попытаетесь войти в состояние потока, точно определите, что вы собираетесь делать, вплоть до мельчайших деталей.

Например, если вы планируете сеанс творческого письма, над каким проектом вы будете работать? Вы стремитесь к определенному количеству слов или к завершению определенной сцены?

Вы редактируете или пишете черновой материал? Сначала разберитесь со всем этим, чтобы не было мелких вопросов или неуверенности, которые могли бы удержать вас от вашего состояния потока.

Имейте четкую цель

Наконец, помимо правильного определения задачи, важно знать, почему вы делаете то, что делаете.

Если вы не понимаете, почему ваша задача важна или как она помогает вам достичь больших целей, ваш разум, скорее всего, будет блуждать.

Кроме того, вы, вероятно, начнете задаваться вопросом, не следует ли прямо сейчас отдать приоритет другой задаче, и этот ход мыслей приведет прямо к прокрастинации.

Итак, подумайте о том, как ваша текущая деятельность поддерживает ваши жизненные цели. Если бы вам нужно было одним предложением сказать, почему эта задача важна для вас, что бы вы сказали?

И какая дальнейшая цель лежит за этой причиной? Например, вы можете сказать, что для вас важно написать сообщение в блоге, потому что это поможет продвинуть ваш бизнес в социальных сетях.

Однако под этим скрывается тот факт, что вы хотите продвигать свой бизнес, потому что хотите зарабатывать на жизнь, занимаясь любимым делом. Настройка на это знание поможет вам сосредоточиться .

Использование состояния потока для увеличения вашей силы проявления

Теперь вы знаете, что включает в себя состояние потока, как оно может повысить ваши достижения и что вы можете сделать, чтобы легко вызвать такое состояние в себе.

Простое умение войти в состояние потока может помочь вам реализовать желаемую жизнь, так как теперь вы сможете тратить больше времени и энергии, работая над тем, что, как вы знаете, вам нужно делать, чтобы привлечь все, от любви до уверенности. , изобилие и работа вашей мечты.

Однако, если вы хотите сделать еще больше со своими новообретенными навыками, почему бы не подумать о том, как использовать состояние потока в работе с законом притяжения?

Независимо от того, какой жизненный путь вы выбрали, у вас будет больше шансов достичь своей цели, если вы направите всю свою энергию и внимание на упражнения по проявлению.

Например, вы можете намеренно вызвать состояние потока перед тем, как сделать запись в дневнике благодарности или перед тем, как сесть за доску визуализации.