Здравствуйте, Друзья🥰
За 10 месяцев я похудела на 25 кг
С 78 до 53
Перехудела малость.
Теперь, как и хотела, прибавила вес до утренних 54 - 55 кг.
Постараюсь удержать результат.
А вот Саше нужно сбросить.
Видимо, всё же хорошо готовлю. Потому что он прибавил с 89 до 96 кг. (при росте 183 см)
Надо чуток схуднуть.
Сегодня предлагаю 3 варианта некалорийных блюд чтобы похудеть или удержать вес в норме.
Всё из курицы. То бишь сытно.
Вариант первый. Пицца.
Да-да, Друзья, не удивляйтесь.
Наша пицца не такая калорийная, как обычная домашняя. А на вкусе никак не отражается.
Вместо майонеза использовала сметану 15%. Вместо колбасы - отварное филе куриного бедра.
Сыра насыпала много, можно и поменьше.
А это пример низкокалорийного ужина.
Тушёная курица (подойдёт любое мясо)
В форму для запекания насыпаем соль, кладём любимые специи и лаврушку.
Кладём шинкованный лук.
Следом укладываем мясо.
Снова соль, специи, лаврушка и лук.
Масло не добавляем.
Если мясо сухое, добавьте немножко водички.
Закрыли фольгой и поставили в холодную духовку.
Включили 200 градусов и томим полтора - два часа.
Время от времени поглядываем, не сухо ли.
На гарнир немного риса (если не можете без него)
Масло не добавляем. Потом польём мясной подливкой.
На закусь салат из красной редьки, моркови, зелёного лука и сметаны.
Из другой упаковки филе куриного бедра приготовила заливное.
Варите курицу, сколько терпения хватит. В бульон добавляем целую луковицу. Как она будет готова - выбросим.
Морковку можно варить отдельно или одновременно с курицей.
За десять минут до конца готовки добавляем лаврушку.
За пару секунд до выключения плиты : молотый чеснок.
Отдельно разводим желатин согласно инструкции и добавляем в бульон.
Мясо варила долго. Оно распалось на волокна, можно не резать.
Порежем лучше морковку
В форму или формочки выкладываем порционно морковку, кладём мяско и наливаем бульон.
Желатина кладу побольше. Но это личное предпочтение.
Вкусный, сытный и не калорийный перекус готов.
Можно даже на поздний ужин.
Обнимаю всех🥰🤗
