В последние годы растет количество случаев сосудистых заболеваний, причем болезни проявляются не только у пожилых, но и у мужчин и женщин среднего возраста. Поэтому очень важно следить за показателем сахара, колебания которого чреваты самыми разными заболеваниями, порой опасными для жизни. И если «сахар в крови» — это что-то более-менее понятное, то о чем говорит повышенный уровень холестерина?
Холестерин — это вещество, чем-то схожее с жиром. Печень человека занимается производством холестерина, а также он поступает в тело вместе с пищей. Холестерин выполняет важные для человека функции, но при этом он может оседать на сосудах, образовывая бляшки. В будущем они могут стать причиной сосудистых заболеваний, поэтому так важно следить за уровнем сахара и холестерина в крови, подчеркнул блогер Владимир Поташёв, отказавшийся от сахара и начавший следить за уровнем сахара и холестерина.
Какими должны быть нормы холестерина и сахара у женщин и мужчин
Норма холестерина у женщин
- в норме показатель общего холестерина: 3,6 — 5,2 ммоль/л;
- повышенный умеренно: 5,2 — 6,19 ммоль/л;
- повышенный значительно: более 6,19 ммоль/л;
- холестерин ЛПНП (липопротеины низкой плотности): нормальный показатель — 3,5 ммоль/л, повышенный — от 4,0 ммоль/л;
- холестерин ЛПВП: нормальный показатель — 0,9-1,9 ммоль/л, опасным для здоровья считается уровень ниже 0,78 ммоль/л.
Норма холестерина у мужчин
- в норме показатель общего холестерина: 3,6 — 5,2 ммоль/л;
- холестеринЛПНП: нормальный показатель — 2,25 — 4,82 ммоль/л;
- холестерин ЛПВП: нормальный показатель — 0,7 — 1,7 ммоль/л.
Уровень сахара
Норма натощак определяется утром после ночного сна, составляет от 59 до 99 мг в 100 мл крови:
- нижняя граница нормы составляет 3,3 ммоль/л,
- верхняя — 5,5 ммоль/л.
Надлежащий уровень глюкозы после еды. Сахар в крови определяется через два часа после еды, в норме он не должен превышать 141 мг/100 мл (7,8 ммоль/л).
Нормальные значения сахара и холестерина у взрослых людей (в зависимости от возраста)
- младше 5 лет: в пределах 2,90-5,18 ммоль/л;
- 5-10 лет: в пределах 2,26-5,30 ммоль/л;
- 10-15 лет: в пределах 3,21-5,20 ммоль/л;
- 15-20 лет: в пределах 3,08-5,18 ммоль/л;
- 20-25 лет: в пределах 3,16-5,59 ммоль/л;
- 25-30 лет: в пределах 3,32-5,75 ммоль/л;
- 30-35 лет: в пределах 3,37-5,96 ммоль/л;
- 35-40 лет: в пределах 3,63-6,27 ммоль/л;
- 40-45 лет: в пределах 3,81-6,53 ммоль/л;
- 45-50 лет: в пределах 3,94-6,86 ммоль/л;
- 50-55 лет: в пределах 4,20-7,38 ммоль/л;
- 55-60 лет: в пределах 4,45-7,77 ммоль/л;
- 60-65 лет: в пределах 4,45-7,69 ммоль/л;
- 65-70 лет: в пределах 4,43-7,85 ммоль/л;
- от 70 лет: в пределах 4,48-7,25 ммоль/л.
Важно: за вышеперечисленными показателями необходимо следить постоянно, и для контроля их уровня стоит время от времени сдавать анализы. На это не уйдет очень много времени, а своевременный контроль позволит избежать множества проблем в будущем. Также стоит обратить внимание на лечебные процедуры и соблюдать диету.
Что важно знать о нормах холестерина и сахара: мнение ямальского врача
Показатели сахара и холестерина в крови меняются с возрастом. Нормы показателей для мужчин и женщин почти не меняются относительно возраста. Показатели могут ухудшаться с возрастом из-за снижения обменных процессов, неправильного образа жизни и экологических факторов.
Стандартом диагностики уровней глюкозы крови и холестерина является биохимический анализ венозной крови. На основании полученных данных лабораторной диагностики лечащим врачом определяется дальнейшая индивидуальная тактика ведения пациента.
Для поддержания нормального уровня глюкозы и холестерина нужно вести здоровый образ жизни. Соблюдать принципы рационального питания, режим труда и отдыха, гигиену сна, контролировать массу тела, отказаться от вредных привычек, а также увеличить двигательную активность.
Прежде всего поддержание хороших показателей глюкозы и холестерина в крови зависит от питания. Основной его принцип — сокращение количества пищи с большим содержанием углеводов и жиров. Особо «опасными» считаются продукты, в составе которых есть рафинированный сахар: кондитерские изделия, конфеты, шоколад, сладкие газированные напитки.
Валерия Сапрынскаятерапевт Ямальского центра общественного здоровья и медицинской профилактики