Сегодня в очередной раз получила сообщение:
Добрый день! Ужасно болит спина и шея, какие упражнения можно поделать? На работе в основном сижу перед компьютером.
Да, чаще всего такая проблема наблюдается у офисных работников, мастеров маникюра, парикмахеров, смм, IT специалистов и многих других, кто много времени проводит с телефоном или компьютером.
Постоянно опущенная вниз голова или вытянутая шея приводит к деформации шейного отдела и зажимам артерии, что может привести к головным болям, онемению, болям в спине.
Не буду сегодня пугать про протрузии и грыжи)
А еще от постоянного напряжения шеи и лица, женщины выглядят старше своих лет, к сожалению
Напряжение конечно можно снять массажем, но это помогает лишь на непродолжительное время, ведь он не меняет деформации позвоночника
Помимо компьютеров и постоянного наклона головы боль в шее и верхней части спины может быть от напряжения в пояснице и ногах.
Если нагружается поясница, то там формируется напряжение, и это обязательно будет компенсировать шея.
Поэтому важно не только уделять внимание шеи, но и пояснице, тазу и ногам, потому что все это взаимосвязано. Грыжи могут уменьшится, с ними можно будет комфортно жить без боли и дискомфорта. Конечно если вы будете регулярно заниматься.
Есть два варианта решения проблемы:
- лечение
- профилактика
Что выбираете?
Ключевыми профилактическими мерами специалисты называют сон на удобном матраце, активный отдых, гимнастика, занятия йогой или пилатес.
Если работа предполагает продолжительное пребывание головы в одном положении, стоит делать перерывы и выполнять физические упражнения.
В следующем ролике я покажу как можно снять напряжение даже в офисе.
Подписывайтесь на канал. Здесь мы будем заниматься со смыслом и заботой к своему телу. Тренировки доступны даже для людей 50+
Смотрите также:
Посмотрите как меняется строение тела в настоящих условиях
Почему особенно важно тренироваться после 35