Некоторые привычки особенно вредны для здоровья женщины.
Когда дело доходит до здоровья, женщины часто сталкиваются с особыми проблемами и заботами. «У нас есть очень похожие факторы стресса, как у мужчин, семья, работа, финансы… Но некоторые вещи связаны исключительно с женским здоровьем и гормонами, и их следует избегать», — говорит терапевт Эми Бродски.
БРОСЬТЕ КУРИТЬ ПРЯМО СЕЙЧАС.
Мало что может навредить здоровью женщины больше, чем курение. “Курение непосредственно влияет на около 80 процентов смертей от рака легких в Америке каждый год”, – объяснила Нэнси Ли, пульмонолог. На самом деле, в этой стране рак легких чаще приводит к смерти женщин, чем рак молочной железы (РМЖ).
АЛКОГОЛЬ НЕ ДЛЯ ВАС.
Мало того, что чрезмерное употребление алкоголя у женщин влияет на фертильность, оно увеличивает риск развития РМЖ, заболеваний печени и сердца, но также усугубляет депрессию и другие психические состояния.
«Мы замечаем, что женщины пьют немного меньше мужчин, но они сильно подвержены влиянию алкоголя, когда дело касается психики», — объясняет психолог Даун Шугарман. Длительное употребление алкоголя непременно скажется на здоровье женщины. «При борьбе со стрессом или для немедленного расслабления часто используется алкоголь, и сегодня он считается «помощником», но мы забываем, что алкоголь может вызвать и усугубить состояние депрессии».
ВЫ НЕ ВЫСЫПАЕТЕСЬ.
Недостаток сна может оказать негативное влияние на гормональный фон женщины, что принесет только дополнительные проблемы со сном. “Может быть, вы не знали, но бессонница гораздо чаще встречается у женщин, чем у мужчин, и это может быть вызвано различными факторами, такими как психологические, социологические и физические”, – объяснила эксперт по сну Кристин Вон.
«Сегодня в нашем обществе люди спят слишком мало, и сон находится в самом низу списка приоритетов, после заботы о семье, работе и личных потребностях, и это проблемы, о которых люди не думают как о чем-то очень важном. Качество сна будет способствовать большим позитивным изменениям в плане здоровья», — добавляет она.
ВЫ НЕ ЗАБОТИТЕСЬ О СЕБЕ.
Иногда женщине сложно сосредоточиться на себе и исполнении собственных желаний, особенно со всеми обязательствами и стрессовыми ситуациями, но если упорно избегать включения ухода за собой в свою жизнь, это может иметь негативные последствия для здоровья.
«Общество или сама женщина определили, что значит быть хорошей матерью и женой, главная обязанность — забота о детях и домашнем хозяйстве, где еда должна быть на столе, домашняя работа должна кипеть, а дом убран, — отмечает Бродски. Исследования показали, что пандемия только усугубила ситуацию. Эксперт в области профилактической медицины, доктор Дарлинг добавляет, что пренебрежение собственным самочувствием и желаниями может негативно сказаться на жизни женщины. Забота о себе просто означает, что вы будете выделять какое-то время в течение дня только на себя.
ОЖИРЕНИЕ ВРЕДИТ ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ.
По данным экспертов по женскому здоровью, 2 из 3 женщин страдают ожирением или избыточным весом, что связано с целым рядом серьезных проблем со здоровьем, включая болезни сердца, инсульт и диабет. Ожирение также может отрицательно сказаться на фертильности и затруднить зачатие. Доктор Ребекка Старк объясняет, почему – это сложная взаимосвязь между гормонами, стимулирующими овуляцию, и уровнями прогестерона и эстрогена. Жировые клетки часто стимулируют выработку избыточного эстрогена, который может работать против организма и зачатия. Хотя гормональный дисбаланс не обязательно означает, что у вас будут проблемы с зачатием, у вас могут быть нерегулярные менструации и овуляция, что также затруднит беременность.
