Тревога может быть парализующей и даже несколько угнетающей.
Я понимаю, как тяжело жить с тревогой. Это может быть ошеломляющим и завладевать вашими мыслями и чувствами, затрудняя выполнение повседневных задач.
Важно помнить, что вы не одиноки и что многие люди борются с тревогой.
Вы не глупы, если слишком много думаете, это распространенный симптом беспокойства и признак того, что ваш мозг пытается вас защитить.
Вот некоторые вещи, которые могут помочь:
1) Практикуйте техники релаксации или займитесь йогой.
2) Регулярно делайте физические упражнения, так как это может помочь уменьшить стресс и беспокойство.
3) Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, например, с другом или членом семьи, или подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту или консультанту.
4) Бросьте вызов своим негативным мыслям, подвергая сомнению доказательства за и против них и пытаясь найти более сбалансированную точку зрения.
5) Найдите время для того, что вам нравится, и постарайтесь повеселиться, даже в дни, когда вы чувствуете себя подавленным.
Не забывайте быть добрым к себе и воздайте себе должное за то, что вы предприняли шаги, чтобы справиться со своим беспокойством.
#психология #тревожность