О медитации говорят на каждом шагу, но давайте сегодня разберёмся. Полезна она вообще или это опять социальная уловка.
Начнём с определения, что же это такое.
Медита́ция (лат. meditatio — «размышление») — ряд психических упражнений, используемых в составе духовно-религиозной или оздоровительной практики, или же особое психическое состояние, возникающее в результате этих упражнений (или в силу иных причин).
То есть по идее, это практика, которая включает в себя упражнения, которые помогают психическому здоровью.
Для точного понимания, оказывает ли медитация положительное воздействие на здоровье, обратимся к исследованиям.
Очень много исследований было опубликовано в 2010 году и до сих появляются десятки свежих исследований медитации. Например, в обзоре, вышедшем в журнале Nature Reviews Neuroscience в 2015 году, описаны 180 научных работ только о технике «медитации осознанности» (mindfulness meditation).
Исследования помогают понять как влияют медитации на структуру мозга человека, какое воздействие оказывают через промежуток времени.
В чем же человеку помогает медитация?
- способна улучшать память
- улучшает способность концентрироваться
- может помочь контролировать определенные эмоции (зависит от множества факторов, включая состояние здоровья человека и уровень стресса в его жизни)
- оказывает положительное воздействие на людей с расстройством психики
- снижает уровень депрессии;
Так что медитировать или нет, решать вам, но вот несколько интересных фактов о ней:
- Медитация увеличивает содержание серого вещества в головном мозге
- Медитация тормозит потерю серого вещества головного мозга при старении
- Медитация повышает креативность, продуктивность и концентрацию
- Медитация эффективна при лечении депрессии, тревоги, панических расстройств и стрессов
- Медитация дает возможность влиять на геном человека
Но чтобы вы не искали где можно послушать медитации, вот 5 известных каналов на youtube:
jUg37wyGANpjmUq3qFLJr6